有圓肩只能請教練改善嗎? - 健身

小弟我接觸重訓大約半年的時間，幾乎每個禮拜一到五都會去健身房報道。
最近剛畢業在家裡附近的蔬菜健身房運動，今天體驗一次免費的教練課，教練指出我有圓肩
跟左右肌肉不平衡的問題說是需要矯正，要我上他的教練課讓他協助我改善。
但小弟剛出社會並沒有這麼多的預算，想說問看看教練有沒有辦法自主訓練來解決，教練就
說只有找教練跟停止訓練兩種方法，因為越練會越嚴重...
想問各位大大有可以自主訓練改善圓肩的例子跟方法嗎?還是只能破費買教練課了...

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