有好心人願意幫我列一張減肥表嗎? - 減肥

性別:女
年齡:18
身高:163
體重:60(及格了)
因為是自己住，三餐很不固定都亂吃外食
不排斥運動但沒有計畫
游泳很爛自由式常常喝到水


我是減肥新手，目標是在六月畢業典禮錢60→55以下

主要是想瘦下半身，因為我有50公斤以下的上半身，卻有60公斤以上的大屁股跟粗腿
(腰圍23，臀圍卻直逼40。應該是遺傳我媽)


然後我不是偷懶不爬文，置底也看過了也對減肥有進一步的了解

只是我真的不知道該從哪裡下手，而且我又是個不按表沒人催就會怠惰的人....

目前為止我都是:每天跑1200公尺以上(每周增加圈數)
一星期其中一天吃素(其實是響應無肉日)


以前是個沒有飲料會死的人，現在只喝水跟無糖豆漿


懇請板上有沒有好心人願意幫我列瘦身計畫，因為我真的不知道該怎麼開始.....



拜託了!!!!!




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