有好心人願意幫我列一張減肥表嗎? - 減肥

Kristin avatar
By Kristin
at 2011-03-06T18:55

Table of Contents

性別:女
年齡:18
身高:163
體重:60(及格了)
因為是自己住，三餐很不固定都亂吃外食
不排斥運動但沒有計畫
游泳很爛自由式常常喝到水


我是減肥新手，目標是在六月畢業典禮錢60→55以下

主要是想瘦下半身，因為我有50公斤以下的上半身，卻有60公斤以上的大屁股跟粗腿
(腰圍23，臀圍卻直逼40。應該是遺傳我媽)


然後我不是偷懶不爬文，置底也看過了也對減肥有進一步的了解

只是我真的不知道該從哪裡下手，而且我又是個不按表沒人催就會怠惰的人....

目前為止我都是:每天跑1200公尺以上(每周增加圈數)
一星期其中一天吃素(其實是響應無肉日)


以前是個沒有飲料會死的人，現在只喝水跟無糖豆漿


懇請板上有沒有好心人願意幫我列瘦身計畫，因為我真的不知道該怎麼開始.....



拜託了!!!!!




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Tags: 減肥

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2011-03-10T11:04
1200 頂多10幾分鐘吧 運動時間可以長一點 快走也行
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-03-15T01:53
1200我聽音樂大概兩首歌以內的時間，所以應該繼續拉長
時間嗎?拉長到半個小時以上
John avatar
By John
at 2011-03-15T14:50
體脂率有嗎？
Steve avatar
By Steve
at 2011-03-16T16:55
........膝蓋關節有問題嗎？跑1200m心跳多少？會喘嗎？
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-03-20T04:52
200公尺我用快走也差不多50秒左右@@
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-03-24T23:45
200公尺快走50秒超強...1小時可以走14公里了
Jack avatar
By Jack
at 2011-03-25T15:50
我跑到後來真的會變慢...所以50秒是太慢了嗎?
Selena avatar
By Selena
at 2011-03-29T20:30
呃 我是說1200m...是說這個速度撐得到半小時嗎？
Erin avatar
By Erin
at 2011-03-30T01:59
是太快~.~ 剛開始時速大約7km左右就好 看自身程度
Isla avatar
By Isla
at 2011-03-31T00:20
我跑了半年多了 400M的操場跑外圍一圈也還要3分左右...
John avatar
By John
at 2011-04-03T21:19
不過我是至少10圈
Steve avatar
By Steve
at 2011-04-08T06:44
1200跑完再用走的走個10圈吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-04-09T11:16
依照某些敘述推測該不會是某女校吧(離題)
Noah avatar
By Noah
at 2011-04-13T15:41
快走200m/50s神人耶 我認真跑起來也才6km/30min
Connor avatar
By Connor
at 2011-04-16T10:42
不會是某女校吧XDDD
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-04-19T03:20
3年前開始運動減肥時，我連1600M都跑不完Orz

跑步跑了快三個月...可是沒什麼瘦...

Delia avatar
By Delia
at 2011-03-06T18:14
※ 引述《andybird (我想念皮兒 很想很想)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : YES : 基本資料 : 性別：MALE（男／女） : 年齡：31 : 身高：185 : 體重：88 : BMI： 26（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : ...

想自己動手做減肥食譜

Regina avatar
By Regina
at 2011-03-06T16:58
現在在外面租宿舍 當初找房子的時候有考量有瓦斯爐這件事 找到了之後 卻因為忙 沒時間下廚 最近開始認真的想 自己煮 這件事 廚房的傢伙也越來越多了=) 現在有電鍋 有白米 有五鼓米 有關廟麵 但自己煮就不好再 不知道熱量是多少andgt;and#34;andlt;!! 像今天就煮了一 ...

非常驚竦的超肥胖影片

Ida avatar
By Ida
at 2011-03-06T14:09
在Facebook上看到有人分享一個影片， 影片是一個超～～級～～～無敵肥的外國女人從躺著-andgt;翻身-andgt;坐起來， 看她抓著渾身的超級肥肉拼命喘氣到好不容易在床上坐起來.... 就會想著－－－－到底是怎麼會把自己肥成這樣子的！？ 如果她那身的肥肉是掛在我自己身上的話.... 我還真的覺得生不如 ...

定時量體重的重要性

Dinah avatar
By Dinah
at 2011-03-06T09:30
看一本書說 定時量體重的重要性 是最重要的 書上說 當肥胖者想要減肥時 通常是接收到外界的資訊 才意識到自己過胖 。 等到站上體重機量體重，才驚覺不敢相信也不願意面 對的事實。就像健康檢查一樣，不讓小病拖成重症，體重控 制也是一樣，如果在體重有增長的趨勢當下，馬上做控制，總 比胖個十公斤 ...

從70瘦到55又胖到68

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-03-06T03:35
※ 引述《tracy1991621 (芭樂嬸)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : =================================================================== ...