有很多問題想問問 - 美體

Margaret avatar
By Margaret
at 2009-04-21T07:16

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※ 引述《circus1988 (Wooops)》之銘言:
: 先說大概是遺傳的關係,所以我的體質是屬於吃不胖的,
: 不過因為體脂方面讓我錯愕,跟因為想要得到我想要得身材,
: 所以開始了運動,以下是我想問的問題。
: 我之前每週有氧運動(踏步機)一次,40分鐘到1個小時,
: 不過為了有效的降體脂,跟希望趕快的大腿線條變漂亮,
: 變成每週運動四次以上,每次都差不多50分鐘,持續了三個禮拜了,
: 但久而久之,這50分鐘,對我來說很輕鬆,感覺還可以在多踏個20分鐘,
: 這樣一次的運動時間就變成1個小時又10分鐘,
: 不過之前看有說運動時間超過1個小時,會消耗到肌肉?!是真的嗎?!
對於這一點我也是很納悶 所以我有去問健身房的教練
他是說因為很多人常常吃很飽後隔天去做運動超過一小時
然後運動完後臉色發青 臉色蒼白
所以不希望運動超過一小時是這樣來的
不然超過一小時基本上是沒什麼關係的



: 這樣會不好嗎??還是說其實根本就可以依自己體力而定要運動多久??
: 還想要問問,剛開始運動是不是大腿會假性的變粗??
: 我每次踏之前都有拉筋,踏完後也有拉筋,之後就直接去洗澡了,
: 不過我發現大腿好像變粗了一點,量了一下多了快1吋,
: 有在爬文中看到說只要持續下去,就會慢慢的瘦回來,
: 我是希望說我這樣的運動下去,除了可以慢慢的瘦回來,還可以在變細,有可能嗎??
: 對了,我身高166體重50,體脂25.5,圓身人,
: 對於體重我沒有說很在意,所以沒打算要降體重,
: 只打算把體脂降下來,大腿線條變漂亮,這樣就好,
: 所以飲食方面我沒有忌口,食量很大,很容易餓,所以都有吃三餐,
: 在三餐之外肚子餓了會去找東西吃,
: 不過我原本就不愛吃重鹹跟炸的,尤其是甜的我超不愛吃,
: 我覺得基本上算是清淡的,不過又覺得好像有點問題,但因為習慣餓了就吃,
: 所以不知道該要不要改變,而大致上的三餐是:
: 早餐吃三明治+牛奶(全脂)或豆漿(無糖)
: 每天的課都不一樣,有時候是7點多吃,有時候是9點吃,
: 午餐吃便當,飯加大(大概是2碗的份)四菜+一主菜,大多都12點到1點間吃,
: 中間餓了就吃便利商店裡的微波食品,要不就菜包或蔥抓餅,
: 晚餐吃家裡,就一般家庭媽媽煮的東西,有青菜有肉這樣,我都會吃,
: 飯吃兩碗,餓一點會吃到三碗,有湯我會喝一碗,因為工作的關係,
: 所以蠻晚吃的,都九點過後才開始吃,
: 我從國中開始的食量就是這樣,以前還比較大一點,不知道這樣有沒有哪裡要改善,
: 說實話,我對自己的身高體重的bmi很滿意,只有大腿根部有點意見而已,
: 不過量了體脂後,才覺悟,開始運動,雖然我知道才運動沒多久,
: 但問題卻很多,先謝謝幫我解答回答我問題的板友們,謝謝!!!

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All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-04-23T21:52
我也想知道正確答案究竟為何>< 因為我都快走1小時
Gary avatar
By Gary
at 2009-04-25T11:00
到底多久的時間才是最適當的呢?
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-04-28T19:29
我騎腳踏車也都一小時..有時會到一天分次累積3小時
Christine avatar
By Christine
at 2009-05-03T13:18
嗯嗯,所以說如果體力上允許,就可以多動一點囉
謝謝!!!

有很多問題想問問

George avatar
By George
at 2009-04-20T23:39
※ 引述《circus1988 (Wooops)》之銘言: : 先說大概是遺傳的關係,所以我的體質是屬於吃不胖的, : 不過因為體脂方面讓我錯愕,跟因為想要得到我想要得身材, : 所以開始了運動,以下是我想問的問題。 : 我之前每週有氧運動(踏步機)一次,40分鐘到1個小時, : 不過為了有效的降體脂,跟希望 ...

減重活動修正 要參加要快喔

Hardy avatar
By Hardy
at 2009-04-20T23:34
我是輔仁大學的研究生 因為研究的關係 需要收案 想要針對 (1)BMI大於27以上 年齡在20歲以上的學生 (2)每天至少會上網1小時以上 且有寫網誌習慣 (3)家中有體重機 願意每天測量體重 紀錄飲食 (4)限居住地需在台北 或是家住台北每個月至少會回來2次左右 PS:我們原則上只會見兩次面 一次是 ...

有很多問題想問問

Caroline avatar
By Caroline
at 2009-04-20T23:19
先說大概是遺傳的關係,所以我的體質是屬於吃不胖的, 不過因為體脂方面讓我錯愕,跟因為想要得到我想要得身材, 所以開始了運動,以下是我想問的問題。 我之前每週有氧運動(踏步機)一次,40分鐘到1個小時, 不過為了有效的降體脂,跟希望趕快的大腿線條變漂亮, 變成每週運動四次以上,每次都差不多50分鐘,持續了三個 ...

好幾天沒有上廁所了>m<.

Anthony avatar
By Anthony
at 2009-04-20T22:37
我也常會為了便秘所苦哦! 只要一兩天不通下巴也會開始冒痘, 而且我又不愛喝沒有味道的水, 以前還試過喝藩泄葉、蘋果、地瓜葉、金針菇、牛奶、優若乳、黑咖啡、 還有常按摩肚子.... 效果都只有一開始幾天有用, 但後來肚子又會慢慢再脹起來, 恢復沒又天天排便的情形。 年初開始,我為了想要消水腫, 就開始每天早 ...

我的運動量

James avatar
By James
at 2009-04-20T22:17
4/10 訂的室內腳踏車來了 到今天4/20 總共騎了4000卡 總共騎的時間約540分鐘左右 平均起來一天有到400卡 不過中間也有兩天是一天發瘋騎了1100 一天900 XDDDD 有4天因為不在家睡覺所以沒腳踏車騎 我早餐都喝豆漿(低糖) 有時喝茶X王的英式紅茶 然後一個御飯糰這樣 中餐 ...