有想過放棄重訓嗎? - 健身

By Freda
at 2020-06-24T19:58

Table of Contents

最近5、6年比較認真重訓，身材有了明顯的變化，

每天洗澡脫衣服照鏡子，都會覺得很有成就感。

但是除了好看，似乎也沒有太多實質效益，

特別是考量到「整體健康」來說，

選擇游泳或者球拍類的運動，CP值都遠遠高過重訓。

當然最好的狀況是重訓、游泳、又打球，

但考量到現實狀況，恐怕還是只能三者則一，

特別是重訓，不一周至少練3-4天，根本沒啥效果。

然而想到自己練了5、6年，

要放棄真的捨不得，

所以想請問一下大家，有類似的心路歷程嗎?

最後是怎麼下決定的呢?

p.s.

重訓當然也對健康有幫助，這我知道，

但相較於其他運動，真的CP值低太多了......

這些是有很多科學證據的，

所以就暫時不爭辯這部分了。

--

Tags: 健身

All Comments

By Heather
at 2020-06-26T05:20

練到一個程度就很難進步了一周練個幾天維持住就好

By Necoo
at 2020-06-28T07:00

嗯，我會耍廢很久再回去練

By Gilbert
at 2020-06-30T09:59

最終還是回到運動的初衷，目的是什麼？降低重訓頻率甚至
不重訓的代價是什麼？

By Anthony
at 2020-07-04T23:19

重訓可以達到肌肉、骨質、神經系統的向上適應

By Christine
at 2020-07-05T17:52

驗血睪固酮高於平均就越來越喜歡了

By Doris
at 2020-07-10T02:50

如果上健身房痛苦那就不要練了阿

By Connor
at 2020-07-11T20:48

那些長年運動的人不都是熱愛那樣運動

By Margaret
at 2020-07-13T05:34

別練就好啦

By Hardy
at 2020-07-13T20:17

光是外型變好就值回票價了

By Ursula
at 2020-07-14T11:10

怕練太壯

By Oscar
at 2020-07-16T21:12

身邊練幾年后放棄的朋友，是轉向同事約跑和爬山攀岩

By Elvira
at 2020-07-21T17:07

一致的意見就是有社交，比較好玩，也有運動效果

By Christine
at 2020-07-25T11:57

覺得健身的cp值較低是基於哪些方面啊？

By Liam
at 2020-07-27T18:30

重訓CP值低? 何立安博士等等出來打臉你喔

By Dora
at 2020-07-31T20:29

樓上因為重訓其實是所有運動的基礎類似地基的概念本

By Rae
at 2020-08-01T13:35

來是為了提升運動表現的
我說g大啦

By Elvira
at 2020-08-02T10:31

我每天都想著要放棄，大概想四年了

By Regina
at 2020-08-02T16:30

https://moptt.tw/p/Violation.M.1573259715.A.17C
你今天流產了嗎?

By Eartha
at 2020-08-04T14:45

認真練五六年，身材已經很猛了吧

By Madame
at 2020-08-05T02:38

衣服脫掉ig曬照

By Michael
at 2020-08-08T17:46

重訓和專項運動本就不同啊，哪能比較運動成效

By Elvira
at 2020-08-11T13:17

重訓5-6年體脂肪28%肌肉量不到30 想放棄了QQ

By Carol
at 2020-08-16T03:54

重訓一周一天都有穩定成長了 Cp值超高

By Joseph
at 2020-08-16T10:38

有阿我已經放棄了

By Mason
at 2020-08-19T16:43

好奇你的整體健康參考的依據是？

By Blanche
at 2020-08-21T23:13

不會改一週練一天嗎= =

By Frederica
at 2020-08-22T21:01

ㄎㄎ半個月不練很快就消風打回原形

By Frederica
at 2020-08-27T12:45

知道我為啥玩健力嗎？就是有三項總分等你持續破關。如果是

By Skylar DavisLinda
at 2020-08-29T17:20

走健體又不參加比賽，可能早就膩了。

By Callum
at 2020-09-03T02:04

沒有針對誰啊這種咖整天講科學很好笑而已

By Hedy
at 2020-09-06T09:47

原來說人”低能兒” ”輪姦” ”流產”叫做科學長知識了

By Lauren
at 2020-09-08T14:28

半個月不練不會消風吧

By Callum
at 2020-09-11T17:48

我自己是喜歡運動，也想在喜歡的運動上可以維持好的表現
，所以我當重訓是訓練基底

By Ida
at 2020-09-15T08:08

沒人說你只能做重訓做重訓也有很多種方式

By Hedy
at 2020-09-16T21:56

我是為了打籃球而練的想要進步就要練

By Sandy
at 2020-09-21T06:13

有放棄槓鈴深蹲過（因為動不動就受傷

By Freda
at 2020-09-23T13:19

可以先休息一陣子不練啊想到健身一輩子聽起來挺可怕的
或是去健身房玩一些你沒練過的動作也不錯注意安全就是
了

By Sarah
at 2020-09-27T05:57

努力先把合約跑完目前5次/周跑完就2次/周找單次的

By Rae
at 2020-09-30T09:00

國民運動中心之類~目前1Y8M 體脂32到現在18 體重98

By Queena
at 2020-09-30T19:18

光是讓你能在這裡一直發廢文 CP值還不夠高嗎？

By Dinah
at 2020-10-04T18:23

到現在78 努力控制飲食維持就好喜歡現在的體態
對於在低已經沒興趣了 XD 佛系運動邊看妹子

By Enid
at 2020-10-09T17:31

cp值真的很低啊一周四次練三年一個月沒練消一半三個月
沒練打回原形

By Iris
at 2020-10-10T20:49

為了扛一堆有的沒的去爬山拼了

By Adele
at 2020-10-15T04:01

說實話不喜歡膩了就不要練就這樣

By Ina
at 2020-10-17T11:46

沒圖

By Iris
at 2020-10-22T08:34

廣義來講應該叫做健身，重訓只是其中的一種，我健
身方式很多元，bodybuilding、hiit(或crossfit)、籃
球專項訓練...等等我都會涉略，這樣玩比較不無聊，
且肌力、肌耐力、心肺都會均衡成長

By Lily
at 2020-10-25T20:03

重訓CP低？那跑步、腳踏車怎辦，每週沒練10小時以上很難
有顯著進步。

By William
at 2020-10-28T16:57

好看有時候很好用

By Blanche
at 2020-11-01T01:34

我覺得跑步CP才最低
游泳是場地難找而且麻煩

By Linda
at 2020-11-05T08:34

By Joe
at 2020-11-10T04:34

我倒是想知道還有什麼比好看更爽的東西

By Gary
at 2020-11-10T20:04

以健康來講重訓算CP值很高吧

By Necoo
at 2020-11-12T17:35

cp值？廢文id正常發揮

By Bennie
at 2020-11-15T16:20

放棄就別來這廢文啦

By Andy
at 2020-11-18T14:58

ㄅㄨㄏㄅ

By Candice
at 2020-11-19T08:30

不會吧

By Erin
at 2020-11-19T14:30

@@"很正經的廢文~~~~不噓好了

By David
at 2020-11-22T09:13

你會覺得重訓需要練的時間比其他運動多，是因為你自己

By Daph Bay
at 2020-11-23T16:48

要求不童。我(專項運動)的教練也是說要進步至少一星期要

By Lily
at 2020-11-24T07:34

從事那個運動三天以上

By George
at 2020-11-27T12:56

你最近去打球或游泳看看啊，不開心就會回來重訓了
反之你就會改成那個運動，自己的疑問自己找最準

By Wallis
at 2020-11-28T04:56

重量訓練也只是運動其中一種能保持運動習慣才重要吧

By Odelette
at 2020-12-01T18:53

所謂的cp值是指什麼? 在我看來重訓是投報率最高的吧

By Zanna
at 2020-12-04T09:54

有練就有沒練就沒有你去做有氧有氧強度身體適應了
它的效益就遞減了不然你每天固定跑十K三個月然後第

By Odelette
at 2020-12-09T01:25

醫哥給尊重

By Kyle
at 2020-12-12T15:52

比認真開分身洗廢文好

By Rebecca
at 2020-12-15T07:51

我朋友因為疫情三個月沒練也沒消風半個月消風是本來就沒風吧

By Ida
at 2020-12-16T02:23

重訓不就為了跟孫子打網球不會閃到腰？

By Tristan Cohan
at 2020-12-18T13:06

為什麼這個ID永遠都在發廢文?

By Charlotte
at 2020-12-19T23:13

拜託果斷放棄不用迂迴

By Eden
at 2020-12-22T04:53

圖？

By Jacky
at 2020-12-25T09:42

先po個猛照再寫這種文吧

By Hedy
at 2020-12-26T08:20

我在國外健身房關三個月沒練也沒消風怎麼可能三個月就消
笑死最大差別是肚子肉噴出來一圈力量也少一點

By Delia
at 2020-12-30T13:54

肚子肉噴出來一圈?

By Suhail Hany
at 2021-01-04T08:18

重訓又不用什麼消費 CP值超高的

By Delia
at 2021-01-07T06:52

重訓CP值算高了吧

By Enid
at 2021-01-07T19:16

其實一直都有這念頭但每次去wg看到很多人都認真運動
再加上自己只要停止重訓感覺就會變胖XD 就不敢怠惰了

By Catherine
at 2021-01-08T10:09

你拿來當聖經的科學證據不是已經被打臉了嗎？

By Hedwig
at 2021-01-10T09:38

你用哪一個帳號健身啊?

By Todd Johnson
at 2021-01-11T16:24

大家今天怎麼對這帳號這麼認真xdd

By Jacky
at 2021-01-15T21:27

就你這？快滾

By Puput
at 2021-01-16T15:57

100萬快付啦幹

By Jack
at 2021-01-17T08:50

安全愛一定要支持呀

By Madame
at 2021-01-17T18:25

我是覺得放棄就不會來這了

By Hedda
at 2021-01-21T09:44

沒被永桶或是管比較鬆的板就會一直洗啊

By Selena
at 2021-01-23T15:28

反正基本上會大量開分身用各種人設洗文的人說話先當說謊

By Quintina
at 2021-01-26T10:45

又是你各位不用認真了 CP值那段爛到笑

By Tracy
at 2021-01-26T12:19

不會。少po廢文

By Callum
at 2021-01-27T01:06

這ID分身超多說話沒什麼信用

By Emily
at 2021-01-31T14:22

只是嗆賭100萬結果裝死www

By Yedda
at 2021-02-04T08:45

還有練拳擊+巴柔五年痛打傳武然後又變重訓6年

By Candice
at 2021-02-08T15:12

想放棄就放棄，有什麼難的嗎？想做再回來啊

By David
at 2021-02-10T14:34

有啊開心當胖子

By Andrew
at 2021-02-14T08:08

噓重訓健康高過球類和游泳。過度重訓才傷身

By Joe
at 2021-02-17T10:19

不喜歡或真的太忙就放棄吧之前跳舞也是這樣別勉強

By Audriana
at 2021-02-17T11:20

放棄廢文比較實在

By Dinah
at 2021-02-20T05:19

你100萬呢

By Yedda
at 2021-02-21T10:47

不健身的人整天在健身版要別人不要健身

By Sandy
at 2021-02-23T22:25

五六年還沒建出個屁在囉嗦什麼！包莖！

By Hazel
at 2021-02-25T03:28

已放棄

By Thomas
at 2021-02-27T04:24

不想練就別練阿來這尋求認同你只會被噓

By Barb Cronin
at 2021-02-27T17:32

只是不要閒下來所以

By Doris
at 2021-03-03T19:32

想看科學證據

By Andy
at 2021-03-05T00:52

ㄧ邊在貶重訓說其他運動CP值更高一邊還在練重訓邏輯？

有想過放棄重訓嗎? - 健身

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