運動一小時瘦2公斤正常嗎? - 健身

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-06-24T13:37

Table of Contents

昨天去跑河堤
採用跑10分鐘休5分鐘的方式
目標間斷性跑滿3回 共30分鐘

因為在河堤總共花了約1小時
等於有30分鐘是在用走的
不像跑步會喘 心跳應該不會達到130

剛中午好奇量了一下
發現竟然少了2公斤
難道昨天的運動量
真的足以減掉2公斤?

想說還是因為身體有什麼疾病?
或是今早沒吃早餐只喝杯豆漿的關係?

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Tags: 健身

All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2020-06-25T21:01
掉的是含水量吧....
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-06-29T13:54
正常，我跑一趟山3小時也掉2公斤
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-07-03T18:54
也有可能~ 看來與其量體重 不如測體脂齁
Liam avatar
By Liam
at 2020-07-05T10:42
k大跑山路太猛 我小弱弱跑河堤都怕腳 膝蓋負擔太大
John avatar
By John
at 2020-07-06T07:27
不然之前都花錢去跑跑步機
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-07-10T12:55
這樣比沒意義 要同狀態同時段比 短期浮動1~2kg也很正常
Donna avatar
By Donna
at 2020-07-12T07:34
水份。。
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-07-14T19:19
肚子裡大小便量 滿載跟全空隨便也差個一公斤
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-07-19T19:18
掉水份吧 像拳擊手那樣
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-07-23T05:29
脫水
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-07-27T00:19
以你的運動量來講，你要考慮吃飯前後跟大小便前後的差異
Susan avatar
By Susan
at 2020-07-28T23:17
馬拉松或是自行車賽一趟下來輕2公斤是可能的
但是你說的運動量應該沒到那種程度
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-08-01T06:08
這還用問？
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-08-03T09:06
就水分..夏天這樣滿正常的
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-08-06T09:42
脫水很正常好嗎
Doris avatar
By Doris
at 2020-08-07T05:00
以你的運動量，問這種程度的問題也是合理
Harry avatar
By Harry
at 2020-08-09T22:03
有笑有推
Belly avatar
By Belly
at 2020-08-14T18:48
不可能 應該是你便秘的部分有排出來加流汗多喝水少
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-08-19T16:12
就像我放假去聚餐兩天可以差到兩公斤 其實也不是真的
Rae avatar
By Rae
at 2020-08-24T12:11
好厲害 連續10天就瘦10公斤 又被我學到了一招！
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-08-27T08:52
水份而已
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-08-27T17:42
是真的！只要持續50次就飛天了。
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-08-28T18:38
嗯是喔真的假的喔呵呵
Michael avatar
By Michael
at 2020-08-29T22:35
就流汗排掉的水呀…
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-09-02T20:50
每個人代謝率不同 掉的不是水份就是脂肪 可以測體脂作追蹤
Emma avatar
By Emma
at 2020-09-06T10:01
但就像在別版講說 運動一小時肌肉增大一吋 肯定是會被噓的
Emma avatar
By Emma
at 2020-09-08T05:40
小心發言為上 別打擊到那些瘦不下來的玻璃心們
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-09-13T01:19
脫糞脫水而已
Irma avatar
By Irma
at 2020-09-14T23:22
我吃一餐胖二公斤正常嗎?
Regina avatar
By Regina
at 2020-09-16T11:48
正常啊~~你走10個小時就可以瘦20公斤了欸~
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-09-18T08:47
水分
Emma avatar
By Emma
at 2020-09-23T05:48
正常，你每天維持1小時，1個月就可以瘦60公斤

運動錶的血氧怎麼看

Hedy avatar
By Hedy
at 2020-06-23T22:22
昨天才注意到我的運動錶有血氧飽和監測這功能 小做了一下功課 血氧飽和度是用來測量血液中的含氧程度 若數值太低或短時間內持續下降代表有呼吸困難情況，肺部可能出現問題 武漢肺炎的相關病徵中有一項就是嚴重呼吸困難(WHO公告的) https://imgur.com/Ij0Fpsn.jpg 還好我測出來都在正常值內X ...

每次深蹲前就做這個 (中文字幕)

Faithe avatar
By Faithe
at 2020-06-23T20:44
https://bit.ly/2Vbtdvf 這次的內容介紹深蹲前針對臀肌的肌肉啟動，很多人深蹲時會有膝蓋疼痛的困擾，或是覺 得自己可以使用更大的重量，在改變動作模式與訓練重量之前，可以先嘗試用槓鈴臀舉的 方式來增加對臀肌的刺激，從神經系統上來啟動臀肌，藉此增加臀肌在動作中參與的程度 ，減少利用前側鏈的肌腱 ...

下午很餓該吃東西嗎?

Andrew avatar
By Andrew
at 2020-06-23T17:06
我每天下午都很餓不知該不該吃東西 現在 178 cm 80kg 人生巔峰 想要找辦法改善 我的每日規律作息: 7:20 騎一個小時25km的自行車去公司 8:30 在公司附近早餐店買雞肉漢堡+含糖豆漿 12:00 吃正餐午餐 五點超餓 18:10 騎一個小時25km的自行車回家 19 ...

全麥快速食用料理方法

Erin avatar
By Erin
at 2020-06-22T20:58
常見的原型食物中的醣類來源 糙米、全麥、玉米、地瓜、芋頭、馬鈴薯、南瓜 其中以全麥蛋白質最多 每份70g醣類，價格最便宜 但一般人使用比例不高 原因是認為不好處理 這邊推廣一個三分鐘懶人法 一、準備全麥粉和水，比例1:1.4 https://imgur.com/NSh5zek.jpg 二、直接 ...

三個月間歇斷食及重訓心得

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By Lauren
at 2020-06-22T01:28
前情提要: 雖然標題為心得，但還是帶有一些問題的成分在 目前執行的方式是168斷食，固定在12:00-20:00進食 基本上澱粉會避開，但一週還是會忍不住夾些許員工餐廳的炒米粉跟薯條(1-2次/週) 除此之外就是重訓當天會吃地瓜補充碳水，有斷含糖飲料 剩下的只會計算蛋白質攝取量，除脂體重75KG左右 ...