有效消除皮下脂肪的運動？ - 健身

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By Ida
at 2014-09-03T21:04

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我去年開始運動 從59公斤減到現在53

大塊的脂肪已經減的差不多了 剩下一堆的皮下脂肪

最近雖然還是保持一個禮拜5天跑步/游泳 但是卻感覺皮下脂肪一樣沒變少…

目前
身高：159
體重：53.6
基代：1386
體脂：20%
骨骼筋率：38.6 <— 我一直不知道這是啥…

請問有什麼方法可以有效的減掉這一大堆的皮下脂肪呢?





慎入！！


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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2014-09-07T11:17
你不覺得你過輕嗎？換個運動或加強強度吧
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-09-10T00:53
看這數據我以為你是女的，該重訓了
Jack avatar
By Jack
at 2014-09-14T17:58
我跟妳一樣欸 也想求助 不過收到經驗是看醫美= =!!
Ula avatar
By Ula
at 2014-09-17T03:27
有氧強度提高，心跳至少150，時間拉長，同時兼做核心運動
練腹肌、側腰等，一個月就可以看出效果。
Carol avatar
By Carol
at 2014-09-20T16:57
我也想過要重訓 可是看到我那體脂肪又想說先有氧…
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-09-21T21:31
提高強度是說要加快速度嗎 目前大概半小時跑操場大概13
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-09-24T05:35
圈 不過最近小腿開始會痛 所以就改游泳了 時間一樣是半
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-09-25T04:52
小時 想問一下 健腹器對練腹肌有幫助嗎
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-09-28T20:15
傻孩子 重訓減重比有氧快多了
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-09-28T23:25
肌肉變多 體脂肪就降了...
Annie avatar
By Annie
at 2014-10-01T00:19
重訓
Damian avatar
By Damian
at 2014-10-04T01:46
重訓
Adele avatar
By Adele
at 2014-10-07T23:10
重訓

台北兄弟飯店附近運動

George avatar
By George
at 2014-09-02T22:08
現在在兄弟飯店附近 復興北路附近工作 希望下班可以去上課 運動 以前是在台北的公立運動中心練划步機 救國團上瑜珈 請問我現在上班地點有類似以上 價格質佳的運動場所嗎 (約5:30~5:45可以離開辦公室) - ...

游泳後喝無糖豆漿和牛奶的替代品？

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By Oliver
at 2014-09-02T21:54
我每天都有游泳1小時的習慣 游完後看到許多文章都說補充蛋白質可增強肌肉的生長 加強新陳代謝，有助於脂肪代謝 (有的文章看到的是補充碳水化合物) 但問題是我是一個嚴重頻尿的人 白天1個小時上一次，晚上睡眠期至少要3~4次 而我游完泳都大概8點半左右了..再喝個300CC的牛奶後 導致我現在睡眠期間要起來上5~ ...

新手想購買中低階價位飛輪在家使用

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By Mia
at 2014-09-02T21:40
第一次進入此版，先與各位前輩們問安， 小弟以前在健身房只有碰觸過一次飛輪課程， 因為本身之前出過車禍，所以盡量避免跑步等運動， 所以想說可以藉此買台飛輪在家騎， 但是剛接觸飛輪看了很多文章，始終還是不知道該如何選擇， 有人說建議找18KG以上的才比較有效果， 於是看到了SAN SPORTS 黑爵士 18KG這 ...

高爾夫球選手都太強壯了？

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By Xanthe
at 2014-09-02T19:49
原文網址 http://ppt.cc/J320 翻譯出處 http://liquafitness.blogspot.tw/2014/09/blog-post.html 華爾街日報(The Wall Street Journal)近期出了一篇探討高球選手訓練的文章， 標題是高爾夫球選手都太強壯 ...

新手入門2個月菜單

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By Caitlin
at 2014-09-02T18:47
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...