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有效消除皮下脂肪的運動？ - 健身

Ida avatarIda · 2014-09-03

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我去年開始運動 從59公斤減到現在53

大塊的脂肪已經減的差不多了 剩下一堆的皮下脂肪

最近雖然還是保持一個禮拜5天跑步/游泳 但是卻感覺皮下脂肪一樣沒變少…

目前
身高：159
體重：53.6
基代：1386
體脂：20%
骨骼筋率：38.6 <— 我一直不知道這是啥…

請問有什麼方法可以有效的減掉這一大堆的皮下脂肪呢?





慎入！！


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All Comments

Caroline avatarCaroline2014-09-07
你不覺得你過輕嗎？換個運動或加強強度吧
Yuri avatarYuri2014-09-10
看這數據我以為你是女的，該重訓了
Jack avatarJack2014-09-14
我跟妳一樣欸 也想求助 不過收到經驗是看醫美= =!!
Ula avatarUla2014-09-17
有氧強度提高，心跳至少150，時間拉長，同時兼做核心運動
練腹肌、側腰等，一個月就可以看出效果。
Carol avatarCarol2014-09-20
我也想過要重訓 可是看到我那體脂肪又想說先有氧…
Rachel avatarRachel2014-09-21
提高強度是說要加快速度嗎 目前大概半小時跑操場大概13
Wallis avatarWallis2014-09-24
圈 不過最近小腿開始會痛 所以就改游泳了 時間一樣是半
Edwina avatarEdwina2014-09-25
小時 想問一下 健腹器對練腹肌有幫助嗎
Audriana avatarAudriana2014-09-28
傻孩子 重訓減重比有氧快多了
Odelette avatarOdelette2014-09-28
肌肉變多 體脂肪就降了...
Annie avatarAnnie2014-10-01
重訓
Damian avatarDamian2014-10-04
重訓
Adele avatarAdele2014-10-07
重訓