有氧+重訓 - 健身

我自己有游泳的習慣
不過都很晚去游
爬文或精華區有看到說
早上有氧的效果比較好
所以想把游泳的時段拉到早上
可是我想知道為什麼呢?
我已經找不到那篇文章了
拜託知道的高手回答我囉

(好像也有看到推文說阿諾都一早重訓XD)

然後晚上重訓(XD 說是重訓其實現階段我會的也只有腹肌)
雖然說 肌肉群要48小時修復所以隔48小時再做同一肌群的訓練才是正確的
可是如果仰臥起坐這種天天做
應該還是有效果?
還是會做心酸呢?

謝謝

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雖然你沒有給我永遠

但你永遠住在我心中

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