有氧+重訓 - 健身

Thomas avatar
By Thomas
at 2008-04-13T12:39

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我自己有游泳的習慣
不過都很晚去游
爬文或精華區有看到說
早上有氧的效果比較好
所以想把游泳的時段拉到早上
可是我想知道為什麼呢?
我已經找不到那篇文章了
拜託知道的高手回答我囉

(好像也有看到推文說阿諾都一早重訓XD)

然後晚上重訓(XD 說是重訓其實現階段我會的也只有腹肌)
雖然說 肌肉群要48小時修復所以隔48小時再做同一肌群的訓練才是正確的
可是如果仰臥起坐這種天天做
應該還是有效果?
還是會做心酸呢?

謝謝

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雖然你沒有給我永遠

但你永遠住在我心中

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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2008-04-17T08:11
腹部肌群算是例外吧 可以天天練 但是也有人是覺得要隔天練
Quanna avatar
By Quanna
at 2008-04-18T20:05
兩種說法都有.....也都各有成效
Doris avatar
By Doris
at 2008-04-23T02:19
其實體脂低 哪種練法 都會有效果
Susan avatar
By Susan
at 2008-04-27T11:15
我記得看過bodybuilding.com的文(我忘了是哪篇 希望引用
Ula avatar
By Ula
at 2008-04-27T19:41
一下 BB別告我)有氧完 會有後燃等等 提高你代謝率
如果你是晚上那提高到妳睡前 就會降到底
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-04-29T18:52
我腹肌很慚愧的說 也是練不多 但我比較支持天天練...
Doris avatar
By Doris
at 2008-05-01T01:00
妳腹肌假設練到很大 那腰不就粗了? 所以腹肌要的是
清楚的分割 而不是大塊 而常動它會收到效果
Hedda avatar
By Hedda
at 2008-05-04T01:35
正確來說應該是核心肌肉群可以天天練，而這部份的肌肉群
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-05-05T11:03
包括腹直肌　腹斜肌　下背肌。

真的會有女生很喜歡猛男嗎？

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-04-13T12:08
周遭的女生都對肌肉男蠻反感的 我閃光更是對肌肉覺得反感噁心，還要我把健身器材全賣掉別再練了，再練就要打我 atat 根據經驗，女生一般對結實型的肌肉接受度比較高 也就是有肌肉線條的話是OK，但腫一大塊的話就倒胃口了 至少我認識的女生都沒有喜歡肌肉的，也沒聽說過某某女生朋友喜歡大隻佬型的猛男 我懷疑電視上每次猛 ...

跳躍力如何訓練?

Mary avatar
By Mary
at 2008-04-13T10:50
練重訓已經有一段時間了,想加強自己的跳躍力, 請問該如何訓練? 之前有聽人家說,利用蹲舉可以增強跳躍力,那該 如何練會比較好呢? 請大家給個建議吧!謝謝^^and#34; - ...

腹肌的疑問

Lily avatar
By Lily
at 2008-04-13T08:27
我是女生想要重訓 但看著健身房的機器卻都不會用 於是想先從簡單的開始 我大概停了一年沒做仰臥起坐 但以前做得量也不是要有腹肌 很懷念我的腹肌 (遠目) 以前練跆拳時有四塊 因為愛笑+有陣子腳受傷不能練 教練叫我每天做2000個仰臥起坐 -_- 看了精華區的三個月有腹肌 (我把我看不懂的地方貼在下面喔) cd ...

ronnie against arnold

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-04-13T00:45
http://tw.youtube.com/watch?v=3GYJtxujWLwandamp;feature=related 唉，雖然很不想承認 現在跟20年前的世界頂級體格相比較 還是足足的大了一號尺寸 不知道是訓練越來越科學化還是藥用的越來越猛 再過一百年的世界建美冠軍不知道會變成什麼鬼樣 真的越大 ...

小腿&三角肌的訓練

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-04-12T22:37
先來說腳的部份好了 平常都有在訓練腿部，是重量訓練的一個重要課程 不過都只有練大腿，真的有效，打籃球跳的更高了 接下來想要連小腿一起練下去，可以跑比較快(?) 就是一樣用史密斯，然後墊腳尖的方式 可是聽一位健身房裡面的人說，如果姿勢沒有做正確的話，會變成蘿蔔腿 真的還假的阿 = =? 他也跟我說 ...