有氧，重訓的訓練頻率 - 健身

其實就做個實驗

1 先重訓 再有氧 看看體脂沒有下修 如果這個是指標

2 先有氧 再重訓 再量看看

3 一天有氧 一天重訓 再量看看

當然飲食不要有太大的變化

然後各試個三個月後

再來看看以體脂來看那一個對你比較有效

順便看看沒有那一個會掉肌肉

最後就會變成本版的實驗數據之一


※ 引述《forng (機會)》之銘言：
: 大家好，
: 我是運動小白
: 最近是比較高頻率的運動
: 目前是每天先重訓之後30分鐘慢跑
: 大概是三天一個循環
: 1.胸 腹 有氧(10分速6分速交替)
: 2.背 腹 有氧
: 3.肩 腹 有氧
: 不過我看有些網路健身影片說
: 有氧會影響重訓的效果，最好分開練
: 有些人甚至覺得根本不用有氧，改用
: 高強度間歇代替
: 我自己想說改良一下
: 改成 一天重訓 一天有氧
: 這樣會不會比較好?
: 還是建議先純重訓
: 等減脂期再加入有氧，重訓交替?
: 感謝大家
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: Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 4X.

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