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有氧做到酸痛會有重訓的效果嗎？ - 健身

Kyle avatarKyle · 2012-10-03

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如題~
小弟在拳擊有氧或摃鈴階梯做完，常常在第二天會肌肉痠痛，很像重訓後的感覺。
請問這樣的話是否算是有刺激到肌肉？
如拳擊有氧揮拳後容易背部痠痛，那是否會跟練背有相似的效果？

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All Comments

Joseph avatarJoseph2012-10-05
揮拳可能只會稍微練到小肌群 效果不會像重訓那麼好
加上上課老師不會一對一盯你的動作 鮮少使用的肌肉在隔天痠
Hardy avatarHardy2012-10-06
痛很正常~但是是否有給它足夠的刺激來增長就很難說
Hardy avatarHardy2012-10-11
肌耐力訓練 份量足夠的話照樣酸痛到極點
Margaret avatarMargaret2012-10-12
要花很多時間才能達到跟重訓一樣的效果，沒有cp值
Connor avatarConnor2012-10-17
有氧會練到應該是肌耐力吧?
Carol avatarCarol2012-10-19
但飛輪和跑步久了，股四頭有出來耶
Edward Lewis avatarEdward Lewis2012-10-22
樓上 股四頭有線條 那代表消脂有成 肌肉練大就不一定
Jake avatarJake2012-10-26
誰說揮拳只會練到小肌群 練完整個闊背都會爆掉好嗎@@
Dora avatarDora2012-10-31
揮拳練到背爆掉...那應該是拳頭回拉的很用力吧XD
Daph Bay avatarDaph Bay2012-11-05
我是覺得是揮到點突然定住所用的力
Oscar avatarOscar2012-11-09
我最近在做piloxing, 深深理解什麼叫做定點用力XD