有氧做到酸痛會有重訓的效果嗎？ - 健身

By Kyle
at 2012-10-03T19:51

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如題~
小弟在拳擊有氧或摃鈴階梯做完，常常在第二天會肌肉痠痛，很像重訓後的感覺。
請問這樣的話是否算是有刺激到肌肉？
如拳擊有氧揮拳後容易背部痠痛，那是否會跟練背有相似的效果？

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Tags: 健身

All Comments

By Joseph
at 2012-10-05T15:10

揮拳可能只會稍微練到小肌群效果不會像重訓那麼好
加上上課老師不會一對一盯你的動作鮮少使用的肌肉在隔天痠

By Hardy
at 2012-10-06T12:27

痛很正常~但是是否有給它足夠的刺激來增長就很難說

By Hardy
at 2012-10-11T07:21

肌耐力訓練份量足夠的話照樣酸痛到極點

By Margaret
at 2012-10-12T19:47

要花很多時間才能達到跟重訓一樣的效果，沒有cp值

By Connor
at 2012-10-17T13:27

有氧會練到應該是肌耐力吧?

By Carol
at 2012-10-19T05:28

但飛輪和跑步久了，股四頭有出來耶

By Edward Lewis
at 2012-10-22T16:37

樓上股四頭有線條那代表消脂有成肌肉練大就不一定

By Jake
at 2012-10-26T20:02

誰說揮拳只會練到小肌群練完整個闊背都會爆掉好嗎@@

By Dora
at 2012-10-31T11:57

揮拳練到背爆掉...那應該是拳頭回拉的很用力吧XD

By Daph Bay
at 2012-11-05T04:51

我是覺得是揮到點突然定住所用的力

By Oscar
at 2012-11-09T18:01

我最近在做piloxing, 深深理解什麼叫做定點用力XD

有氧運動時流鼻涕

By Frederica
at 2012-10-03T13:43

最近做有氧運動時就會一直流鼻涕，真的很困擾由其是上飛輪課程時一直流鼻涕搞得連呼吸都不順，又沒機會停下來擤鼻涕除非是用運動小毛巾，但又覺得那樣很噁心有人是說是因為在冷氣房吹到，但之前也是一直待冷氣房也不會也有人說是換季過敏，但做重訓又不會又有人說是汗水跑到鼻腔裡，就像是哭的時候一樣，但也不知這說法 ...

經痛不見了

By Elizabeth
at 2012-10-03T11:09

養成運動的習慣已經快兩年了雖然平均一週只有2-3次吧每次也只有40分鐘左右但是對我這個多年來除了體育課沒在運動的女生而言已經是很大的改變囉雖然說去年念研所時壓力大胖了好幾公斤身邊的人也會開玩笑說我運動到哪去了= = 但是就如同板標說的and#34;健康是唯一的標準and#34; ...

膝蓋不適可半蹲訓練股四頭肌嗎?

By Noah
at 2012-10-02T23:28

幫同學問的(160cm/61kg) 因為他年底想參加富邦9K路跑雖限時90分鐘但他目前只訓練到快走4公里(花40分鐘) 我叫他試著跑因為快走有時比慢跑還累他說他現在跑膝蓋都會痛痛的甚至有些瑜珈的動作用到膝蓋也會痛其實聽起來他的運動時間並不長且體重應該還不到會對膝蓋有壓力的地步運動 ...

大家最近一天吃多少月餅呢?

By Joseph
at 2012-10-02T17:18

我先自首吧: 身為一個想減脂的甜食控, 中秋節後家裡成堆的月餅,蛋黃酥,鳳梨酥禮盒既是天使也是惡魔每次打開禮盒,都在掙扎到底要吃幾塊, 決定只吃兩塊後又開始猶豫要挑哪個口味andgt;andlt; 最失控的一次是一餐吃了六個小月餅+蛋黃酥現在很努力地克制一天吃一個中型月餅+蛋黃酥或鳳梨酥有板 ...

竹北樂活家舞動館-嘻哈爵士課程

By Steve
at 2012-10-02T13:08

****竹北樂活家舞動館**** 課程：流行街舞(嘻哈爵士)-阿吉老師時間：每週五晚上7:30~8:30 10/5起地點：竹北市福興東路一段197號（竹北體館內後方位置）費用：早鳥票$900/10堂，開課後$1000/10 堂，單堂$150 課後錄影：http://youtu.be/bTUHxHO0 ...

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