爬過文說, 先做重訓再做有氧; 或者一天重訓一天有氧.
但小弟目前 (男, 183 cm, 93 kg) 的目標是先減重, 只吃中餐,
晚上 8 點多慢跑 40 分鐘.
但是重訓希望是早上 7, 8 點做. 這樣的話, 重訓和有氧相差近 12 小時.
不知道這樣效果 (減脂 / 塑形) 好不好? 有沒有壞處?
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偷問一下, 啞鈴的固定夾在不使用啞鈴的時候, 需要拿下來嗎?
比如, 一個月內不使用, 或是每天都會使用.
怕說, 夾子會壞 @@
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但小弟目前 (男, 183 cm, 93 kg) 的目標是先減重, 只吃中餐,
晚上 8 點多慢跑 40 分鐘.
但是重訓希望是早上 7, 8 點做. 這樣的話, 重訓和有氧相差近 12 小時.
不知道這樣效果 (減脂 / 塑形) 好不好? 有沒有壞處?
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偷問一下, 啞鈴的固定夾在不使用啞鈴的時候, 需要拿下來嗎?
比如, 一個月內不使用, 或是每天都會使用.
怕說, 夾子會壞 @@
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