有氧和重訓 - 健身

By Ethan
at 2009-02-25T22:45

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爬過文說, 先做重訓再做有氧; 或者一天重訓一天有氧.

但小弟目前 (男, 183 cm, 93 kg) 的目標是先減重, 只吃中餐,
晚上 8 點多慢跑 40 分鐘.

但是重訓希望是早上 7, 8 點做. 這樣的話, 重訓和有氧相差近 12 小時.
不知道這樣效果 (減脂 / 塑形) 好不好? 有沒有壞處?

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偷問一下, 啞鈴的固定夾在不使用啞鈴的時候, 需要拿下來嗎?
比如, 一個月內不使用, 或是每天都會使用.

怕說, 夾子會壞 @@

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All Comments

By Eden
at 2009-02-27T20:32

只吃中餐.....你打算瘦了之後人生只吃中餐嗎....

By James
at 2009-03-02T23:02

攝取過少代謝量也變少效果沒有比較好...爬爬Fitness吧

By Connor
at 2009-03-05T13:32

請維持三餐正常甚至是少量多餐

By John
at 2009-03-08T10:22

某小大二身高188 兩個月120->88 代價是肚子鬆鬆的皮

By Agatha
at 2009-03-12T20:47

現在他95 維持半年多的重訓體型好看許多許多...

By Audriana
at 2009-03-17T08:54

也從很虛很虛變成班上的系籃扛把子...原PO您怎樣選??

By Joe
at 2009-03-22T03:34

要有身高才有打系籃的潛力阿~~

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