有氧完重訓問題 - 健身

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-01-04T06:57

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我知道有氧完重訓，許多人都不建議。
因為主要會影響運動表現，
不然就是早上有氧 晚上重訓，
但如果非得要有氧結束後重訓，
大概間隔休息多久比較建議呢？

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-01-05T01:01
好奇非得有氧後重訓的原因@@
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-01-09T10:49
其實只要你自己負荷的來就好
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-01-10T07:05
有氧看你強度如何，高強度休8小時以上再重訓比較好，
Robert avatar
By Robert
at 2018-01-15T01:29
但若是高強度有氧(如間歇跑)，重訓就別排練腿
Michael avatar
By Michael
at 2018-01-17T15:30
有多少力就做多強
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-01-20T05:43
為何不分天練呢@@"?如果要跑到7.8公里的話
Tom avatar
By Tom
at 2018-01-23T00:19
我日下午跑16k，一的早上重訓時蹲兩組就不行了。但也有過
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-01-26T11:34
上午教練課晚上再跑8k的，聽身體的聲音來決定
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-01-27T00:56
時間的問題我會建議隔天練
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-01-29T01:31
我都直接接重訓 我覺得自己習慣就好
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-01-31T06:12
練長跑 跟重訓天分開比較好 長跑表現也會比較好
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-02-04T17:32
我練馬拉松 早上練 隔天晚上重訓練下肢聯動關節 就會休
兩天 要足夠休息 身體才會回饋給你
Jack avatar
By Jack
at 2018-02-04T22:48
不是跑的久就會讓妳比壯，而是因為妳夠強壯才能跑的久，
所以妳不想跑步退步，還是應該先重訓在有氧

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By Skylar Davis
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