：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）
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各位帥哥美女晚安，小弟第一次po文，如有用字遣詞不當，或運動觀念不對的地方，請各位大大多指導。
我自己本身就有運動習慣，蠻喜歡重訓的，不過最近想多增加有氧的比重，希望減脂的效率能夠再提升。
天氣允許的情況下就會慢跑，每次約30分鐘，自己測心跳都有達到每分鐘130下。現在是想增加跳繩，每跳一分鐘休息30秒，然後8個循環。
主要是想請教這樣的跳繩強度會太弱嗎？如果版上各位大大也有在跳繩的可以分享一下方式及心得嗎？
補充一下身體大概的狀況：
身高177cm
體重90kg
體脂肪率24%
感謝大家花時間看完。
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