有氧會降低基礎代謝率嗎??? - 健身

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By Vanessa
at 2011-12-30T06:43

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如題，其實是因為最近加入了健身房，教練一直推課程，講了個讓我很懷疑的理論!!!

因為我傾向減脂，我體脂爆高應該有30吧!!!油膩膩的，我身高159cm體重57kg
全身有高濃度的脂肪低度肌肉，所以我就說我要全部做有氧運動來減脂，不是
很想做重訓。

因為我沒弄過重訓的機器而且腰部受過傷不太會用去做重訓的機器，根本是個笨蛋~~
所以我自己不會去使用重訓的機器，如果真的要去練重訓可能就要有專業的人帶我。
教練課程價格很不透明，也不知道如何去挑好的教練，所以很困擾!!!

此時，教練就說了一個讓我很懷疑的東西
他大概是這樣說的，他說有氧減脂沒錯，但是一味的減脂會讓你基礎代謝率降，會容易
復胖，一定要透過重訓訓練來加強肌肉，才會讓你的基礎代謝率提高，也可以吃更多的
東西也不復胖。意思大概是這樣啦!!!

而我接收到的資訊是，有氧的確是瘦全身但是很容易復胖嗎???????
是這樣的嗎???我要哭哭>""<

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Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2012-01-01T00:19
有氧重訓不能偏廢
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-01-04T03:46
試試看高頻度 低強度的重訓
Gary avatar
By Gary
at 2012-01-04T09:26
這也算話術，你目前身體數值應該不必擔心這問題
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By Aaliyah
at 2012-01-09T07:54
那就重訓阿 怪了 acsm都說減肥要重訓了
一堆人在排斥啥
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-01-13T09:25
night wing大 針對重訓減肥 林正常的研究可能跟您
的想法不一樣 但是bompa跟您的想法一樣
Andy avatar
By Andy
at 2012-01-14T18:11
至於哪個比較好 目前我沒看到meta分析的研究
不管亂講 總之做就對了
Mary avatar
By Mary
at 2012-01-18T12:37
我覺得他講得沒錯啊.....？
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By Puput
at 2012-01-23T02:59
第二段那個"所以"還真是叫人看不出個所以然來...
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-01-27T15:38
有氧 減脂也會減掉一些肌肉 輔以重訓比較能維持住
William avatar
By William
at 2012-01-29T12:24
教練說的不能算有錯啦 不過你的結論就有點偏頗了...
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-01-31T05:09
有氧消耗，身體一定是肌肉脂肪一起燒的，只是比例差異罷了
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-02-02T21:13
看看耐力型選手，體脂是很低沒錯，但胸肌也沒幾兩肉啦
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-02-07T14:22
不過這跟復胖可以說沒啥關係，擔心這個會不會太好笑??
Cara avatar
By Cara
at 2012-02-07T18:33
飲食控制好就不用擔心復胖啦~
Isla avatar
By Isla
at 2012-02-09T13:01
他講的沒錯哎~都沒肌肉了，代謝出不來，就是胖了

男女生的體能及格標準

Isabella avatar
By Isabella
at 2011-12-30T03:03
請問一下 男女生體能及格標準各為何呢 像是男生跑步要跑多久跑多遠算及格? 還有伏地挺身一分鐘要做幾下才ok呢?? 請板友不要以這個板的優修體能做為基準 以一般狀況來說 - ...

我的認知不知有無錯誤

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-12-29T23:51
假如 我目前100公斤 體脂率 30趴 也就是說我 體重有30公斤是脂肪 如果我想降到 20趴 就是100X0.7=70 去掉體脂肪的重量 再加回去20%的體脂肪 70/(1-0.20)=88.8公斤 也就是說我減到88.8公斤時 體脂肪就會回到20啪 這樣子對嗎 - ...

想在五個月後能瘦下15kg,please

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-12-29T23:26
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

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By Regina
at 2011-12-29T23:20
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

很會流汗的人該穿!?

Daniel avatar
By Daniel
at 2011-12-29T22:38
各位好~ 最近去健身房都會踩個一小時的踏步機 在熱身重訓都沒留什麼汗... 但一踩上踏步機踏個20分鐘就滿身汗 再過久一點就滿手臂都汗 等注意到的時候已經開始往地上滴了XD 身上穿的是美津容的排汗衫 卻濕得很徹底~ 手上的毛巾也是濕到吸不了水了=_= 想問各位很會流汗的都是怎麼穿著的呢!~ - ...