有氧消脂的一些迷思 - 健身

有關有氧運動的一些文章看了不少，不過一直抱持著些疑問，希望對這方面
有專業知識的大大給點意見，感謝~

1. 有氧須做15~20分鐘以上才能消耗掉醣類的熱量，接著才會燃燒脂肪的熱量
以達消脂效果，但是之前看文章說，脂肪消耗需要醣類，這樣不是矛盾嗎?

2. 做有氧運動前可以喝點醣類的飲料，有助燃脂的效果，比如100c.c的蜂蜜水
真的有效嗎!?應該在做有氧運動多久前喝!?

3. 做有氧運動前可以喝一點咖啡，咖啡因可以增加心跳數，也是有助燃脂效果
真的有效嗎!?應該在做有氧運動多久前喝!?

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