有氧真的會分解肌肉嗎？ - 健身

Poppy avatar
By Poppy
at 2019-05-24T21:38

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很多人說有氧運動會讓肌肉被分解，
但我每次慢跑完也都覺得有用到自己的肌肉，
甚至覺得腹部的肌肉變比較結實。

有氧真的會使肌肉被分解嗎？
有沒有強人可以提供研究數據證實呢？

謝謝。

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-05-27T01:37
一般人是無法跑到肌肉被分解的，跑到那樣是職業等級的
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-05-29T06:35
你跑多少？
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-06-01T15:28
四公里要分解肌肉喔，有阿，仙女餐+低蛋白質攝取，當
然要分解肌肉
Emma avatar
By Emma
at 2019-06-01T19:13
如果你每個月跑300公里才開始有這種想法會比較合適
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-06-06T07:27
月跑量300還要都維持四分速才會有這煩惱吧
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-06-07T13:55
4公里一般人20分鐘內就解決的事 把距離慢慢拉長吧
Puput avatar
By Puput
at 2019-06-10T04:00
有熱量赤字才需要擔心。另外4公里不用半小時阿
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-06-10T13:20
才剛要啟動就熄火了
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-06-14T09:01
https://youtu.be/_nG43cKEbAg
推算他算是減的很成功 肌肉沒有掉很多
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-06-16T04:56
每天10公里100次深蹲仰臥伏挺 這運動量算很大 但是他有一半
以上都是肌力訓練 減掉脂肪 肌力運動還是需要的 不要一味只
看體重
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-06-16T11:44
肌肉緊實只是因為充血吧
Ida avatar
By Ida
at 2019-06-20T19:46
4公里半小時...接近用走的了吧
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-06-23T05:19
運動能力不好的人真的需要4公里半小時 自己也是這樣 後
來可以跑比較長了速度還是快不了多少
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-06-23T08:22
速度應該是可以經過訓練進步啦 只是很累..
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-06-27T15:47
四公里不用考慮掉不掉肌肉，如過這距離還跑的很累說不
定還會長肌肉
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-07-01T08:32
4公里/半小時+1 ，4公里/20分鐘的境界太難了啊...
Emily avatar
By Emily
at 2019-07-05T08:29
跑量加多，我上半身肌肉掉很快但下半身的肌肉會增加
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-07-06T23:53
4公里要壓進25內就蠻吃力惹 20分鐘也太強XD
Delia avatar
By Delia
at 2019-07-10T20:15
4公里25分鐘 PACE都超過6了 不會很難吧
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-07-14T05:30
跟自己比就好了,整天幾分速的,阿不然是能1小時22KM嗎?
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-07-18T15:23
6分速操場可以贏一半的人了。買心跳計看運動強度？
Enid avatar
By Enid
at 2019-07-19T07:23
跑步跟自己比就好了啦
Irma avatar
By Irma
at 2019-07-23T18:44
其實問題還是要拉回來
有氧會不會分解 如果會的數據
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-07-26T02:40
倒不是要把原PO的數據拿出來看 算是有點偏了
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-07-27T22:51
五公里50分鐘默默路過...QQ不太會跑步
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-07-30T21:47
跑步跟自己比就好+1 又不是在拚上凸台
Jack avatar
By Jack
at 2019-08-02T22:30
說太慢的 你很快很好 但有些人運動就是沒那麼厲害
Christine avatar
By Christine
at 2019-08-04T11:41
跑步跟自己比就好了，體能好的人無法想像跑兩分鐘就喘到不
Callum avatar
By Callum
at 2019-08-07T14:22
行的狀況
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-08-08T00:57
若是1小時10km呢？
Callum avatar
By Callum
at 2019-08-08T23:59
我都十分速就喘呼呼了哈
Elma avatar
By Elma
at 2019-08-09T12:51
這麼說好了，如果你從不運動到開始去有氧，一開始對身
體是個有負擔的強度，加上營養跟休息恢復都夠，你還可
能會增肌來應付這個強度，肌肉是用進廢退說，但當你習
Donna avatar
By Donna
at 2019-08-10T09:39
慣這個強度，身體會以更不費力的方式，強度當然不夠，
身體當然不需要肌肉長大來應付強度
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-08-14T03:48
4000跑25分鐘
Robert avatar
By Robert
at 2019-08-15T06:53
跑不快說不定是心肺能力不好。
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-08-17T00:15
4K 20分我也不行orz 我好弱Q_Q
Freda avatar
By Freda
at 2019-08-21T10:29
我重訓+跑步 我大概月跑才100 配速都5分半 這種強度不會
讓肌肉減少 而且我一天有攝取2倍蛋白質
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-08-21T17:04
所以真的不用擔心 會怕就重訓量增加 蛋白質攝取足夠 休息
Harry avatar
By Harry
at 2019-08-26T12:18
充足 我之前量 體脂減少 肌肉量增加一點點
Harry avatar
By Harry
at 2019-08-27T15:40
維持肌肉其實蠻辛苦 但如果你想要好的體態 努力本來就是
應該的
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-08-29T13:08
4km/30mins+1 跑得慢才能襯托跑快的人嘛 XDD
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-09-01T13:00
4km/30分鐘+1XD 對於平時沒運動習慣而開始運動的人來說這
樣真的很正常QQ 只能慢慢來。
Dora avatar
By Dora
at 2019-09-06T12:57
別在意，以前我沒在測時間的，都隨便跑，一直以為自己跑頗快
Linda avatar
By Linda
at 2019-09-10T00:50
結果某次心血來潮量了一下!!!居然免強6分速Orz....
Damian avatar
By Damian
at 2019-09-14T14:50
不過自從開始測時間後，速度真的突飛猛進，測半年就4分50了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-09-18T07:09
尤其是每公里提醒一次，你才不會不自覺越跑越慢
另外我跑著跑著6塊肌就出來了@@~~掉肌肉??沒這種感覺
Jake avatar
By Jake
at 2019-09-20T22:01
PS:我大概跑8~10公里!!! (看狀態)
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-09-24T19:20
比速度?? Eliud Kipchoge表示一小時跑不到20KM的都是xx
Mary avatar
By Mary
at 2019-09-26T20:51
跑步跟自己比持續有進步就好，說人家用走的是怎樣
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-09-30T11:15
4公里30分 7分半還可以啊 我之前練低心率跑法 1小
時才跑6k多
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-10-01T04:04
真的要跟自己比比較有成就，昨天跑的自己也嚇一跳
https://i.imgur.com/iutKYWq.jpg
Christine avatar
By Christine
at 2019-10-02T19:22
共勉之
Linda avatar
By Linda
at 2019-10-05T16:58
i大加油 我之前有練到5k25分內 只是後來有事一段時
間沒練 現在退步了 5k只能在30分內
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-10-05T20:29
之前也有問比較好的萵苣教練朋友這個問題，他說我那跑
Mary avatar
By Mary
at 2019-10-06T14:56
步速度和公里數根本不用去想這個XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-10-10T05:33
跑步跟自己比 心跳數才是重點

減脂沒練腳，這樣算減到肌肉了嗎...

Connor avatar
By Connor
at 2019-05-24T19:09
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