有氧舞蹈 - 健身

暑假多了好多聚餐以及在家吃得很正常

讓我覺得自己除了游泳與快走外好像還還要再增加有氧舞蹈

(每天洗澡前會做練腹肌的運動)

(因為比較喜歡跳舞，或者板友有什麼運動可以推薦一下~謝謝:-d)

但是一時間不知該從何開始耶...

說說看我的方法不知道是不是所謂的"有氧舞蹈"

上youtube選喜歡的音樂

1.開始熱身(頭，肩，胸...一直下去)-15 min

2.約略律動一下-3~6 min

3.選有興趣的影片開始學 ex:Boi、美人計、韓國團體Fire的舞-30min~120min
這樣與游泳相比哪樣效果較佳呢？

另外，游泳我都是由自由式與蛙式，每次1hr約莫2000m

只是前30min每100m 交換一式，後30min就隨性

這樣的運動量又大約可消耗多少熱量 >_<

謝謝大家(鞠躬)

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