有氧運動 真的要慢跑 - 健身

Olivia avatar
By Olivia
at 2010-07-26T17:47

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我90了.......












剛剛去健身房量的


體脂肪24kg 體重90.1kg 體脂率26.6%


回顧去年 我大概只是22.1% (參照#1ArUQxf_)


那時大概每天去健身房都有慢跑


可是現在都只有騎腳踏車而已


結果不知不覺就胖成這樣....


看來慢跑真的是比較好 畢竟是全身都有動起來


腳踏車就只有腳在動而已 強度有差


熱量消耗還顯示48X卡 真是歡樂....


決定了 明天開始回復慢跑吧


大家一起揮灑汗水吧!!!! (推圖做不出陽光笑容真可惜)

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Tags: 健身

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2010-07-27T07:49
哈哈哈哈哈～你！就！是！巨！肥！(¯(∞)¯)
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-07-31T16:06
但是慢跑膝蓋的負擔比較大阿 @@
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-08-04T05:37
我膝蓋超勇 沒有痛過 ps 1f太機車了 三圍報出來!!!!
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-08-05T05:44
不過benka你脂肪和非脂肪組織差不多是3:2的成長率XDD
James avatar
By James
at 2010-08-09T06:19
http://ppt.cc/6rma
Selena avatar
By Selena
at 2010-08-10T23:52
樓上的連結說的是真的嗎 一樣喔????
Annie avatar
By Annie
at 2010-08-12T20:56
這篇不錯，應該來翻一翻分享
Edith avatar
By Edith
at 2010-08-15T22:54
你騎的強度太低了，跟我一樣時速35KM以上包你瘦超快。
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-08-18T11:55
正確的跑步和騎車都會用到非常多核心固定力量，並不是只
有下半身在動，並不只有這樣。
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-08-21T23:19
^^^^^^^^^雖然我被告誡要謹言慎行 但請允許我最後一歪
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-08-23T22:49
是你騎太慢吧...
Mia avatar
By Mia
at 2010-08-24T01:24
不小心吃多或不自覺慢慢騎~?
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-08-28T10:18
加油~~~一開始慢慢來~加一點加一點!!
恆心才是真的!
Freda avatar
By Freda
at 2010-08-29T01:28
腳踏車只有腳在動？@@ 我反而覺得強度夠 我寧願天天騎單
Rae avatar
By Rae
at 2010-08-31T07:52
車 我身邊有朋友騎單車半年體脂率下降7% 瘦快十公斤
Linda avatar
By Linda
at 2010-09-04T19:01
沿路看到的風景更多騎車反而不那麼枯燥
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-09-05T00:49
結論：只要成為樓上的朋友就會瘦！(≧<>≦)
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-09-06T21:55
是最近放暑假才開始有天天騎啦
Isla avatar
By Isla
at 2010-09-11T21:38
你是騎外頭嗎？ 我同事可是越騎越壯...
不過每次去外頭兜風 總是會看到賣食物的攤子旁邊站滿騎士..
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-09-12T05:26
reneeviolet大害我笑出來XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-09-15T19:40
絕對是強度不夠的問題，強度夠其腳踏車也是很累的
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-09-19T14:20
我反而是認為飛輪跟游泳比較有效率 你強度可能不夠
而且你的體重去跑步真的不太適合....
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-09-24T04:26
難道真的就沒人相信我膝蓋真的很勇嗎....去年也跑了半年說
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-09-28T11:03
你騎腳踏的車時候，心跳維持在多少？
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-09-29T02:00
很多事情 要真的痛了 才知道～～～
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-10-01T17:51
我速度約8英里 每次騎40分 20公里左右 心跳130+-5
George avatar
By George
at 2010-10-06T14:51
今天騎完我手腳發軟XDDDD 上半身全濕
Tom avatar
By Tom
at 2010-10-06T17:27
說不定是你身體已經適應這樣的強度,可以提升到140或150試看
George avatar
By George
at 2010-10-07T21:50
這樣你可以考慮上山看看。
Erin avatar
By Erin
at 2010-10-09T21:37
我認識的上山的體格都不錯~~ 體脂也不高~~
George avatar
By George
at 2010-10-12T22:34
一週一趟武嶺 (誤
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-10-14T08:27
我同事幾乎天天貓空 1-2次....
Ina avatar
By Ina
at 2010-10-14T15:48
我愛騎腳踏車!幾乎天天騎耶
Ida avatar
By Ida
at 2010-10-17T17:09
benka一不做二不休 乾脆來它個破百吧( ′-`)y-～
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-10-20T05:35
我有氧強度很高 但我還是瘦不下來..............因為我吃更多
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-10-22T05:01
天天都好多餐 也不怎麼少量 真慶幸自己有運動 不然完蛋
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-10-25T14:36
最近發現有些朋友都會去騎石牌上坡 超爽的 哈
Candice avatar
By Candice
at 2010-10-27T16:25
既然有人覺得我的體重不適合慢跑 那我就改從明天起開始跑吧
GO GO GO
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-10-29T05:45
奉勸原PO...即使天生膝蓋好也不要一直操...人生還很長...
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-11-02T01:47
會胖原因很多 絕對不是慢跑or騎腳踏車造成的
Freda avatar
By Freda
at 2010-11-05T21:00
九十以上可以跑啦，但要很小心跟掛一級裝備
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-11-08T11:48
1F太好笑了啦...XD 那個豬臉好可愛喔
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-11-10T16:33
推騎腳踏車。快走繞操場真的讓我決得很無聊！
Queena avatar
By Queena
at 2010-11-14T21:18
去照X光吧，看軟骨是否還是很完美的圓弧型，完全沒損傷。
David avatar
By David
at 2010-11-15T21:28
膝蓋很勇那當然有可能，但不保養就是退化，無法保持的。
Annie avatar
By Annie
at 2010-11-17T21:24
這樣要跑建議帶好裝備，護膝一定要帶好
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-11-20T19:24
我105就開始慢跑了 膝蓋到現在77都沒問題...不過我覺得
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-11-21T22:21
是因為我媽生給我一對大屁股跟一雙粗壯的腿才這樣
Una avatar
By Una
at 2010-11-22T14:23
真的是要看人 就是天生膝蓋好吧 就像不會近視的人一樣
Queena avatar
By Queena
at 2010-11-27T05:26
單車減肥光維持速度是不夠的，要看迴轉速，想減肥要維持
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-12-01T08:04
高迴轉速的輕踩方式，重踩會變練肌耐力，沒有減肥效果
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-12-03T03:25
試著借台公路車，速度維持30公里，迴轉速100以上...
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-12-04T01:32
別在上坡騎，那也是練肌力的，在平路騎才有齒輪給的回饋
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-12-07T22:07
樓上 難道ω和v不成正比嗎.......
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-12-08T16:34
不成正比阿，把檔速換到最低，結果迴轉速超高.速度卻很慢
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-12-11T06:30
然後就會累個半死..0RZ..
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-12-12T02:23
為什麼這跟我學到的物理不太一樣 難道v≠r×ω?????
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-12-13T16:57
是一樣的，但考慮的因素很多，齒輪還有齒輪比，摩擦力等.
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-12-18T11:00
速度是會越來越快，只是幅度不大
Donna avatar
By Donna
at 2010-12-20T00:24
原來如此 那我的阻力調低一點吧 我是調5
Emily avatar
By Emily
at 2010-12-22T20:25
你可以試試把檔速放到最輕狂踩，不管速度...幾分鐘後你就
Selena avatar
By Selena
at 2010-12-25T17:08
會知道我的意思了
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-12-30T04:42
恩 謝囉 明天來try try看
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-12-30T08:02
踩飛輪和實際上路騎差太多了，有機會就騎公路車吧。
Callum avatar
By Callum
at 2011-01-01T09:51
機器只有時間是準的 其他的 看看就好了
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-01-04T14:38
所以看那個消的脂肪數都是唬人的嗎??我每次都看得很開
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-01-08T21:06
心耶 看完那個數字後我都會很放心的去吃東西orz
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-01-13T17:53
benka: 輸出功率 =/= 消耗功率

大人都不運動？

Poppy avatar
By Poppy
at 2010-07-26T16:13
只是有感而發 住老家的時候 每天跑師大操場5～7圈 非常享受那種不同年齡職業的人 一起運動的感覺 當時可是天天風雨無阻按時報到 v(￣)￣)y 婚後不得不改在任教的國小跑 前幾天終於鼓起勇氣在下課塞滿學生的操場開始邁步 越跑越覺得自己像禽獸-珍禽異獸 一個平常眼白就稍多的小鬼看到我 很高興的「老師老師」 ...

請教一下體脂肪的問題

Hedy avatar
By Hedy
at 2010-07-26T15:43
基本資料 性別：男 年齡：21 身高：188 體重：91 BMI：25.7 體脂率：18.8%(今天在康是美測量的) 參考照片：（可免填） 日常作息時間：半夜1~2點睡覺，基本上都有睡滿6~8小時 生活型態：學生 運動習慣：一周3~4次(2~3次的30~40分慢跑，其餘打籃球) 我的問題 ...

想健康的減脂@@

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-07-26T15:20
※ 引述《like5230 (like_2178)》之銘言： 我認為你應該先搞清楚自已的飲食地雷區！（有空最好還是去諮詢一下專業營養師！） 哪些食物不能吃？ 1. 加碘食鹽 不要使用一般食鹽，改以無碘鹽調理食物。 2. 海鮮類 暫時不要食用海鮮、蚌、貝類或是其他海鮮類製品，可改食淡水魚類。 ...

關於重訓完的伸展

Cara avatar
By Cara
at 2010-07-26T14:04
請問重訓完做伸展，目的據我所知是消除或減緩痠痛感， 但我想請問，伸展運動對於重訓完的部位，肌肉的形狀會不會有影響呢？ 例如我做完胸後伸展胸部的肌肉可以減緩我重訓完後胸部的痠痛， 但對於胸肌生成的形狀是否會較集中或寬闊的影響？ 另外，我重訓完的伸展有以下兩點問題： 1.最好是重訓完馬上伸展效果較好，那 ...

有運動的人看起來比較年輕？

Erin avatar
By Erin
at 2010-07-26T13:58
之前好像看過研究報告說有運動習慣的人 會比完全不運動的人要年輕 但是我認識幾個有固定運動的人 包括前任閃光，有在玩鐵人三項 看起來都好老，我朋友都說看起來比實際年齡老了好幾歲 所以運動是只會讓生理狀況年輕 然後外表沒啥影響？ 還是說運動也能延緩外表的老化？ 版友有碰過這樣的例子嗎？ (就是有 ...