有氧運動 跑步機及划步機疑問 - 健身

Emily avatar
By Emily
at 2010-04-15T00:19

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最近重訓完之後，會再加有氧，有時候跑跑步機，有時候跑滑步機，

但是我有一個疑問，在使用跑步機跟滑步機都有強度可以選擇，那有

氧的時間不都是最好超過30分鐘，那如果將速度及阻力提高的話那縮

短有氧時間有用嗎?

因為今天試過將滑步機的等級調到11，心跳也確定超過130以上，幾乎

跑到快喘不過來，但是只跑了她設定的20分鐘，那這樣有達到減脂的效

率嗎?

而平常我都會跑3000-6000公尺，但是大都控制在3000-15分鐘，6000-30分

鍾，如果將跑步機的時速調成等級 1/12KM，只跑20分鐘的話有減脂的效果嗎?

我有爬過文了 不過沒有找到類似的問題 所以想問問看 不好意思了@"@

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Tags: 健身

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-04-16T09:46
若是相同的距離 所消耗的熱量是一樣的 只是效率上的差異
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-04-21T07:19
強度越高所需時間越短 同樣的時間下可以距離更長效率更好
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-04-24T15:22
當然有效果 只是會比較慢 但最最重要的是每天持續
Gary avatar
By Gary
at 2010-04-24T17:38
所以說我去跑步3000m跑15分鐘消耗150卡，我走路3000m
走30分鐘，一樣可以消耗150卡，只是我花比較多的時間?
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-04-29T12:13
所以說如果我用低強度的方式(不累)但是時間長的話 也是有同
Iris avatar
By Iris
at 2010-05-01T15:41
等效果
Una avatar
By Una
at 2010-05-02T18:12
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Regina avatar
By Regina
at 2010-05-06T20:42
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

可以做的室內運動 ? (登階運動)

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By Aaliyah
at 2010-04-14T23:51
《原文恕刪》 首先先大大感謝提供這個運動的dcop大大！m（_ _）m 這個看起來很簡單、做起來超簡單的登階運動還真不是蓋的耶！XD 我剛才在2F客廳以每十下就換腳、一上一下各1秒的方式先熱身，如下圖： andlt;----1秒-----andgt; andlt;-----1秒----andgt; ...

肚子那層油可以離開一下嗎

David avatar
By David
at 2010-04-14T23:45
基本資料 性別：男 年齡：23 身高：173 體重：64.5 BMI：21.55％ 體脂率：17％ 參考照片：http://tinyurl.com/y653rlg pw:kila 三餐內容 早餐：小7的蔬果總匯三明治+桂格燕麥無糖（感謝49元組合！） 午餐：便當，不吃炸的主菜 晚餐：有重訓的話--無 ...

減肥過程中的一些小問題

Kumar avatar
By Kumar
at 2010-04-14T23:39
我很認真的問問題...真的沒有人可以解答我的疑惑嗎...andgt;////andlt; ※ 引述《Flash (失去的與擁有的:))》之銘言： 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：26 身高：155cm 體重：47.6kg(一個月前),現在接近49kg-o-!!!! ...

高熱量健康食品

Lydia avatar
By Lydia
at 2010-04-14T23:34
我不知道要在這問還是去肌肉海灘= = 就是啊 有沒有可以在短時間內補充消耗龐大的熱量的食品啊? 我自己會吃的就只有snicker或香蕉 可是snicker不太健康 香蕉攜帶上又有點不便 一個不小心就..........噗滋了 XD 不知道有沒有人也是大量運動也需要及時補充大量卡路里的 有什麼可以吃的比較健康 ...

請幫我看我的菜單

Franklin avatar
By Franklin
at 2010-04-14T17:05
基本資料 性別：女 年齡：27 身高：168.7 體重：87 BMI：30.56 體脂率：29.47% 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：低脂優酪乳小罐一罐+麥當勞早餐類漢堡(皆不加火腿片)or貝果夾起司 午餐：跟同事一起訂，大部分是一碗乾意麵+蛋花湯or便當飯吃一半青菜主菜全吃完 晚餐：家裏煮 ...