有氧運動之間的休息? - 健身

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By William
at 2014-09-03T18:17

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請教一個新手問題

我知道運動可以分有氧無氧
一般無氧是為了練肌肉, 所以會建議休息間隔48-72小時左右
可是好像很少有人提到有氧的休息間隔?

即使有氧是以燃脂為主, 可是還是會用到肌肉啊? 難道不用休息嗎?
尤其是一些高強度的有氧, 練完隔天肌肉也是稍微痠 (比如很用力打完Combat)
那有所謂建議的"有氧"運動休息間隔嗎?
因為看大部分有氧之間都不會刻意去隔一天之類的...

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2014-09-06T07:12
有氧天天做，肌肉並不會酸
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-09-08T17:53
有仰天天做, 肌肉真的不會酸 但是隔天頭兩三分鐘會有點酸
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-09-09T14:48
會痠痛就休息 難道有人慢跑隔天很累可是反正有氧沒差繼
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-09-12T05:52
是對於運動者強度不夠嗎?還是時間的關係?如果我隔了一個星
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-09-12T21:59
期沒做有氧運動 一開始做的頭兩天會酸 但是持續天天做 確
實就不會有運動完酸痛或是睡一覺起來還在痛的情況 經驗談
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-09-15T22:13
那個 有氧的酸 跟重訓的酸 仔細感受一下 不太一樣
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-09-16T23:35
休閒馬隔天都還可以跑
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-09-17T19:52
重訓的目的是增強肌力 是要有足夠的時間藉由蛋白質的合
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-09-21T09:58
成作用來休補肌肉 當然你也可以天天操 只是效率不好而且
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-09-24T02:54
容易把練肌肉練壞 可能更疲弱無力 這是效率的問題 有氧
Erin avatar
By Erin
at 2014-09-27T14:38
則是增強心肺功能 沒有這問題
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-09-30T15:17
高強度指的是心跳數 但你說的酸是有氧持續時間 並不是心跳
Leila avatar
By Leila
at 2014-10-02T05:56
數造成的高強度有氧 趨近於無氧閥的關係
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-10-06T18:22
你所謂每個人強度不一樣是指心肺能力與肌耐力
但以心跳數來說 計算是馬拉松高手 也可以心跳數為基準
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-10-10T20:46
做高強度有氧 只是他的高強度對一般人來說 可能已經是無氧
Harry avatar
By Harry
at 2014-10-14T10:44
("就"算是馬拉松選手 打錯字)
Selena avatar
By Selena
at 2014-10-17T23:27
有氧也是會有肌肉疲累的問題 跑半馬或全馬玩 總不可能
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-10-19T04:20
隔天繼續來個全馬吧? 所以要看個人狀況 如果訓練量適中
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-10-21T18:49
你的身體恢復跟的上 那天天沒差 如果量太大 就休息
這全要看個人狀況做調整 畢竟剛開始或訓練一段時間後
Steve avatar
By Steve
at 2014-10-24T00:06
個人身體狀況都會改變不是嗎?
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-10-25T19:12
跑步速度也有分speed tempo easy ...一堆有的沒的
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-10-27T15:01
還有距離跟持續時間也差很多,正常的菜單也不會天天跑
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-10-30T17:35
前一天全馬之後恢復跑,跟前一天跑1Xkm隔天接LSD的意義也不同
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-11-02T04:08
稍微看過相關文章,輕度有氧是有助於身體排除乳酸堆積

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