有氧運動前後的蛋白質攝取 - 健身

關於有氧運動前後的蛋白質攝取我是參考精華區 3->2->1
[文章]奔向海灘─在三十天內減掉最後的肥肉

文中有提到

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當提到燒脂肪時，不必想也知道有氧運動是最重要的。但小心了，有氧可以是把雙面利
刃，如果不小心隨時會切到你辛苦練的肌肉。

這裡有些方法你可以將這潛在的傷害降到最低：

在有氧一小時之前攝取40～50g的蛋白質（少量或不含醣類）

將有氧運動限制在45分鐘之內

在運動完畢馬上喝一杯運動後飲料（譯註：post-workout drink，多半為乳清蛋白和碳水
化合物的組合）
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文中有說明有氧運動前的蛋白質攝取是避免有氧運動時燃燒到肌肉
但是我比較不懂得是有氧運動後的蛋白質攝取是為了什麼呢?
文中所提也是為了修補(生長)肌肉 是因為有氧運動也會破壞肌肉嗎?
(我一直以為有氧比較不會)

另外我想問的是 如果是有氧和重訓不同天做的課程安排
那麼做有氧當天的整天蛋白質攝取量也要和重訓當天一樣嗎?
還是應該比較少一點呢? (因為有氧當天的熱量消耗較少)

小弟是新手 已經有看精華區和爬文了 若仍有遺漏請見諒
感謝各位回答~~~~

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