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有氧運動後該吃東西嗎? - 健身

Zora avatarZora · 2010-04-18

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我知道有氧運動後可以吃東西..但是我的疑問是該吃東西嗎??
是吃不吃都OK還是說一定要吃..或是吃比不吃來的好呢??
因為版上說法好像還是歸納不出一個答案來...
如果說要吃的話..是吃哪一類型的食物好??又該吃多少呢??

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All Comments

Zora avatarZora2010-04-22
我以前認為可以吃 但後來發現 要減脂的話 不吃效果比
較好
Dinah avatarDinah2010-04-26
如果是晚餐後運動 運動完 有點餓 => 趕快去睡....
Frederica avatarFrederica2010-04-28
我是晚餐完運動..但是不會感到餓~~我不吃其實是無所謂!
James avatarJames2010-04-28
但就是疑問..吃一點是否效率會比較好?
Catherine avatarCatherine2010-05-02
當然要吃 有氧完身體需要大量能量來燃燒脂肪 有吃效果比較好
Frederic avatarFrederic2010-05-03
可以的話挑在晚餐之前運動 這樣你也吃的心安
Kumar avatarKumar2010-05-06
就是沒辦法在晚餐前運動..生活作息的關係~~
Sierra Rose avatarSierra Rose2010-05-08
如果說要吃的話..是吃什麼較好呢?
Andrew avatarAndrew2010-05-10
碳水化合物
Ursula avatarUrsula2010-05-12
害怕的話就吃-4的百卡滿足長soyjoy營養棒配無糖豆漿
或
Dorothy avatarDorothy2010-05-17
碳水化合物有建議是高GI或是低GI的嗎?蛋白質需要嗎?
Valerie avatarValerie2010-05-20
當然吃啊 不吃是要成仙嗎
Anthony avatarAnthony2010-05-24
原po你剛傳一堆吃的給我是怎樣？= = ......
Franklin avatarFranklin2010-05-29
7-11百卡滿足(100大卡)或大豆營養棒眾(<135大卡)就是
碳水化合物，無糖豆漿就是蛋白質啊....= =
Valerie avatarValerie2010-06-01
了解!!
Kelly avatarKelly2010-06-05
= =....你OK了...換我嘴饞了（淚奔）
Cara avatarCara2010-06-10
不然吃麵包也行
Victoria avatarVictoria2010-06-13
總之就是吃一點碳水化合物和蛋白質就對了!!
Gary avatarGary2010-06-16
碳水化合物就是澱粉、醣類，像麵包餅干米飯蕃薯....
Doris avatarDoris2010-06-17
吃一點點比不吃好,不過你要確定你真的是只吃一點點
Kristin avatarKristin2010-06-19
說老實話這不容易,所以你沒信心的話那..那還是不吃比較保險
Jacob avatarJacob2010-06-23
re大我對不起你...不該把今天墮落的圖傳給你的!!
Eden avatarEden2010-06-26
我現在是運動完直到睡前都不會吃水以外的東西..
因為真的是不會餓..不是忍耐是不會餓.....
所以只吃一點點我有把握~~
Suhail Hany avatarSuhail Hany2010-06-27
一個麵包就差不多了
Bennie avatarBennie2010-06-27
好吧，你體脂再降個10%就原諒你...XD
Lily avatarLily2010-07-02
re大條件開的真高.....給我時間!!!!
Sierra Rose avatarSierra Rose2010-07-02
嗚 三更半夜的叫我去哪找燒賣和蝦鬆啊（泣）
Suhail Hany avatarSuhail Hany2010-07-02
燒賣-4就有啦XD
Ivy avatarIvy2010-07-04
蝦鬆應該自己做比較健康..外面的都有點太油啊!!
Belly avatarBelly2010-07-07
對耶，我還真的用蝦味先取代油條做蝦鬆...起好吃
Elma avatarElma2010-07-09
吃複雜碳水化合物，七分飽就行了。
Hedda avatarHedda2010-07-12
運動就是為了可以大吃大喝
Annie avatarAnnie2010-07-16
可以吃香蕉嗎?
Hedda avatarHedda2010-07-20
香蕉可以啊~怕胖的話吃個半條止止餓
Anonymous avatarAnonymous2010-07-20
跟妳說..依我減肥經驗不能吃 去睡覺 無法忍的話喝熱白牛奶
Liam avatarLiam2010-07-24
如運動後直接攝取 卡路里會倍數吸收~or運動前2小時先吃點
Agatha avatarAgatha2010-07-27
樓上的經驗比專家研究還強
Brianna avatarBrianna2010-07-29
倍數吸收真的是超屌的..原來我一天不吃 運動後只吃一個麵包
Kumar avatarKumar2010-08-01
就抵的過兩餐 八百卡的便當可以變成一千六百卡
David avatarDavid2010-08-01
未來糧食短缺問題可以解決了 大家運動後吃東西
通通變成好幾倍
Michael avatarMichael2010-08-03
很久沒看到樓上了
Ula avatarUla2010-08-07
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George avatarGeorge2010-08-07
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