有氧運動後該吃東西嗎? - 健身

By Zora
at 2010-04-18T21:23

Table of Contents

我知道有氧運動後可以吃東西..但是我的疑問是該吃東西嗎??
是吃不吃都OK還是說一定要吃..或是吃比不吃來的好呢??
因為版上說法好像還是歸納不出一個答案來...
如果說要吃的話..是吃哪一類型的食物好??又該吃多少呢??

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Tags: 健身

All Comments

By Zora
at 2010-04-22T23:57

我以前認為可以吃但後來發現要減脂的話不吃效果比
較好

By Dinah
at 2010-04-26T10:04

如果是晚餐後運動運動完有點餓 => 趕快去睡....

By Frederica
at 2010-04-28T10:48

我是晚餐完運動..但是不會感到餓~~我不吃其實是無所謂!

By James
at 2010-04-28T20:28

但就是疑問..吃一點是否效率會比較好?

By Catherine
at 2010-05-02T14:44

當然要吃有氧完身體需要大量能量來燃燒脂肪有吃效果比較好

By Frederic
at 2010-05-03T23:58

可以的話挑在晚餐之前運動這樣你也吃的心安

By Kumar
at 2010-05-06T20:43

就是沒辦法在晚餐前運動..生活作息的關係~~

By Sierra Rose
at 2010-05-08T09:25

如果說要吃的話..是吃什麼較好呢?

By Andrew
at 2010-05-10T00:41

碳水化合物

By Ursula
at 2010-05-12T10:41

害怕的話就吃-4的百卡滿足長soyjoy營養棒配無糖豆漿
或

By Dorothy
at 2010-05-17T05:07

碳水化合物有建議是高GI或是低GI的嗎?蛋白質需要嗎?

By Valerie
at 2010-05-20T02:08

當然吃啊不吃是要成仙嗎

By Anthony
at 2010-05-24T18:24

原po你剛傳一堆吃的給我是怎樣？= = ......

By Franklin
at 2010-05-29T01:20

7-11百卡滿足(100大卡)或大豆營養棒眾(<135大卡)就是
碳水化合物，無糖豆漿就是蛋白質啊....= =

By Valerie
at 2010-06-01T06:34

了解!!

By Kelly
at 2010-06-05T22:43

= =....你OK了...換我嘴饞了（淚奔）

By Cara
at 2010-06-10T08:06

不然吃麵包也行

By Victoria
at 2010-06-13T19:09

總之就是吃一點碳水化合物和蛋白質就對了!!

By Gary
at 2010-06-16T09:08

碳水化合物就是澱粉、醣類，像麵包餅干米飯蕃薯....

By Doris
at 2010-06-17T13:52

吃一點點比不吃好,不過你要確定你真的是只吃一點點

By Kristin
at 2010-06-19T02:13

說老實話這不容易,所以你沒信心的話那..那還是不吃比較保險

By Jacob
at 2010-06-23T13:35

re大我對不起你...不該把今天墮落的圖傳給你的!!

By Eden
at 2010-06-26T14:03

我現在是運動完直到睡前都不會吃水以外的東西..
因為真的是不會餓..不是忍耐是不會餓.....
所以只吃一點點我有把握~~

By Suhail Hany
at 2010-06-27T03:06

一個麵包就差不多了

By Bennie
at 2010-06-27T08:45

好吧，你體脂再降個10%就原諒你...XD

By Lily
at 2010-07-02T00:46

re大條件開的真高.....給我時間!!!!

By Sierra Rose
at 2010-07-02T18:36

嗚三更半夜的叫我去哪找燒賣和蝦鬆啊（泣）

By Suhail Hany
at 2010-07-02T20:15

燒賣-4就有啦XD

By Ivy
at 2010-07-04T18:17

蝦鬆應該自己做比較健康..外面的都有點太油啊!!

By Belly
at 2010-07-07T10:38

對耶，我還真的用蝦味先取代油條做蝦鬆...起好吃

By Elma
at 2010-07-09T23:20

吃複雜碳水化合物，七分飽就行了。

By Hedda
at 2010-07-12T23:45

運動就是為了可以大吃大喝

By Annie
at 2010-07-16T13:02

可以吃香蕉嗎?

By Hedda
at 2010-07-20T09:40

香蕉可以啊~怕胖的話吃個半條止止餓

By Anonymous
at 2010-07-20T16:21

跟妳說..依我減肥經驗不能吃去睡覺無法忍的話喝熱白牛奶

By Liam
at 2010-07-24T11:08

如運動後直接攝取卡路里會倍數吸收~or運動前2小時先吃點

By Agatha
at 2010-07-27T21:50

樓上的經驗比專家研究還強

By Brianna
at 2010-07-29T15:37

倍數吸收真的是超屌的..原來我一天不吃運動後只吃一個麵包

By Kumar
at 2010-08-01T04:22

就抵的過兩餐八百卡的便當可以變成一千六百卡

By David
at 2010-08-01T21:19

未來糧食短缺問題可以解決了大家運動後吃東西
通通變成好幾倍

By Michael
at 2010-08-03T03:53

很久沒看到樓上了

By Ula
at 2010-08-07T05:54

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By George
at 2010-08-07T10:15

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LaFit全活氧體操機??

By Callum
at 2010-04-18T17:22

請問有人用過lafit這台機器嗎? http://tinyurl.com/y37cao6 這台好不好用呢? 用起來有什麼缺點? 感覺可以鍛鍊很多部位對不方便上健身房的人好像還不錯請用過的大大給個建議謝謝!! - ...

仍在停滯期

By Erin
at 2010-04-18T17:07

之前有po過三餐使用一種由FASHION GUIDE裡一位軟糖公主發佈的食譜但3年前吃可以瘦，但現在卻完全瘦不下來經由大家的指正之後將自己的飲食與運動習慣做些調整運動：一周5天改由天天運動 X-bike 1hr 並加上心跳器，持續在130up 飲食早餐：中杯紅茶+一 ...

這是怎麼回事-o-"

By Gary
at 2010-04-18T15:06

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