有氧運動最燃脂？2迷思報你知 - 健身

比較重量訓練與心肺耐力訓練的研究證實了它們對於身體組
成的有利影響(Broeder et al.,1997；Van Etten et al.,
1994)，或是重量訓練與有氧運動一樣，均能促進體脂肪的
降低(Ballor and Keesey, 1991)，重量訓練在維持或增加
去脂體重方面似乎更有效，其次，工作組織的代謝量也會增
加，而這個增加被認為是，在透過熱量限制而減重之後，運
動能協助維持低體重的機制之一。運動維持(甚至是增加)了
肌肉量，便能減少休息代謝率的下降。

以上內容，出自運動營養學教科書《Sport Nutrition：An
Introduction to Energy Production and Performance》
，謝謝指教。

--