有氧運動會增加基代嗎? - 健身

Linda avatar
By Linda
at 2012-03-30T12:12

Table of Contents

如果我沒記錯
增加基代的方法是增加肌肉量
增加肌肉量的方法是重訓
那是否代表我只做有氧沒辦法增加基代?
而做有氧會減脂也可能減到肌肉
肌肉量未增加反而減少
會導致有氧做太多反而降低基代?
反而變的只能越吃越少??

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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2012-04-03T08:38
理論上是，但是有氧作多了 有氧強度的增強 同時也加了更多
熱量消耗
在考慮到基代的同時也要考慮到其他的熱量消耗
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-04-05T15:10
所以那等於有氧必須一直增加強度嗎?這樣感覺沒重訓整個就
是惡性循環...Orz
Faithe avatar
By Faithe
at 2012-04-06T10:43
我也很好奇 一樓說的熱量增加是只有練有氧的那天
還是平常的基代?
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-04-10T17:11
最近一個禮拜3、4次有氧剩下重訓 但是吃的東西都一樣Orz
然後有氧的那幾天就會一直覺得肚子餓XD
Olga avatar
By Olga
at 2012-04-15T13:55
我習慣每天規律有氧慢跑後.. 食量變大很多..
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-04-18T04:13
有氧運動可以減掉的基礎代謝非常之低 一般人的運動量
John avatar
By John
at 2012-04-18T14:24
真的不需要擔心這個 要進階到更高強度的有氧 勢必要走
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-04-21T04:58
適度重量訓練以保護腿部肌肉及膝蓋一途 到這個境界的話
通常運動習慣及飲食習慣已經養成了　想一想吧
Mia avatar
By Mia
at 2012-04-22T08:09
有氧運動之後食量大很多+1,我自己多了50%~100%吧
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-04-24T11:03
想什麼?
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-04-29T06:26
就有氧跟重訓交替來阿
Dora avatar
By Dora
at 2012-05-02T00:29
若你原本就沒有在重訓-->肌肉量本來就是供應生活所需
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-05-04T10:02
所以就算有氧不小心消掉肌肉，照理來說，為了應付生活
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-05-08T07:34
需求-->身體會由攝取的營養中再度合成肌肉-->前提是在
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-05-13T02:35
營養充足的情況下..-->若你營養不足(節食)+大量運動
Jake avatar
By Jake
at 2012-05-17T11:27
(不一定是有氧)，那基代直直落指日可待,所以別怪有氧
Rae avatar
By Rae
at 2012-05-22T01:14
要支撐大量有氧，是需要一定肌肉量的.
Olga avatar
By Olga
at 2012-05-26T11:03
維持基代重點在：營養攝取與運動強度的"平衡"上
Lily avatar
By Lily
at 2012-05-30T18:05
但你變瘦基礎代謝(設肌肉比例不變)本來就會變低阿
Selena avatar
By Selena
at 2012-06-03T14:09
做有氧→體表面積和臟器變小→身體代謝更有效率→日常所需能
Faithe avatar
By Faithe
at 2012-06-08T07:11
量節約→基礎代謝率下降→身體不需儲存多餘能量(脂肪)→體脂
下降
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-06-12T01:59
(這不是單線道 而是複雜交錯的回饋機制)
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-06-16T18:44
不知道為什麼覺得樓上因果怪怪,有高手可以解答一下嗎?
Cara avatar
By Cara
at 2012-06-19T18:44
或者可以請樓上說清楚一點^^(純問問題)
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-06-22T02:12
可以先思考一個問題 當人類因為做運動而產生適應時 是為了先
Joe avatar
By Joe
at 2012-06-23T15:28
減脂 還是為了讓身體器官做功更有效率?
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-06-25T05:46
當做有氧而改善血流分配 一連串接下來的反應應該是藏器先受惠
而不是先拋棄生存所必須的能量(脂肪)
Heather avatar
By Heather
at 2012-06-28T02:13
但面對生理機制時 很南很明確的指出"正確步驟"
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-07-02T04:45
所以有氧後雖然基代下降 但你的身體更有效率去代謝 因此反而
Erin avatar
By Erin
at 2012-07-07T01:25
會選擇拋棄多餘的脂肪 因此你越跑越快 所耗能量越來越少
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-07-08T02:56
而體脂卻越來越低 簡單說 "運動的經濟性" 才是減脂的關鍵
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-07-08T09:07
mbdd的解釋我就懂了,這個月來我有氧運動完的感覺很不錯
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-07-11T15:30
不怎麼累,肌肉也不怎麼酸痛.整個感覺跟不運動時全然不同
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-07-14T23:04
嗯嗯，原來有這一層的思維，感謝解答
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-07-19T02:08
避免基代降低最快的方法就是穿暖 睡暖
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-07-20T13:30
感謝大家熱心解答!

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Irma avatar
By Irma
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