有沒有方法在亞鈴上加重 - 健身

By Kama
at 2008-07-17T00:51

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是這樣的
小弟想要練ㄧ些特定的肌肉,例如三頭肌
可是身邊只有裝水的保特瓶和五磅的亞鈴
結果發現用寶特瓶來做的話太輕,但是用亞鈴又太重了

所以想請問有沒有方法可以額外加重量下去的?最好是像裝水那樣可以自己調的
感謝~

p.s標題好像打錯了@
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Tags: 健身

All Comments

By Jake
at 2008-07-21T02:01

買短槓+槓片或是水啞鈴

By Necoo
at 2008-07-23T23:54

寶特瓶裝一塊錢...可以存錢又好用，個人認為很實用

By Harry
at 2008-07-25T08:57

請作俯地挺身雙手靠近點強度更強就拿兩條椅子作雙槓
新手從第一個動作開始強度就夠了再不夠單手

By Hedy
at 2008-07-27T12:47

單手做完手腕會感覺不太舒服

By Erin
at 2008-07-30T00:56

謝謝回答~

By Jacob
at 2008-07-31T07:15

丟一塊錢感覺很直得試試

By Iris
at 2008-08-03T21:08

可以在地上舖毛巾或巧拼用拳頭作

By Skylar Davis
at 2008-08-05T19:13

用寶特瓶裝沙就很重吧?

By Odelette
at 2008-08-10T06:23

推寶特瓶裝砂.一元硬幣要裝到1公斤以上也要不少錢吧XD

By Lauren
at 2008-08-10T08:49

五磅啞鈴太重那伏地挺身好像也做不起來說

By Kristin
at 2008-08-11T05:54

有一種沙包，是套在手腕上的。

By Bethany
at 2008-08-13T21:33

誠實豆沙包

By Poppy
at 2008-08-14T01:06

請問我男生180 58 這樣有救嗎？

By Madame
at 2008-08-17T00:25

手臂比一般女生還細 .......有辦法就嗎？謝謝

By Eartha
at 2008-08-18T01:07

想請問板上有類似的文章可爬文嗎？謝謝

By Tom
at 2008-08-18T05:54

重量都在下半身，目前脊椎受傷不太能激烈運動

By Candice
at 2008-08-21T11:03

有決心就有救不過脊椎受傷很麻煩

By Suhail Hany
at 2008-08-25T13:25

5000ml的礦泉水瓶用水調整重量寶特瓶加零錢應該也不錯

By Dinah
at 2008-08-30T07:14

題外話,公司有叫礦泉水,17公升要倒栽蔥放在飲水機上的

By Oliver
at 2008-09-01T04:35

重點是送水的人員,手都很粗壯,一手就拿一桶,超羨慕的>"<

By Oliver
at 2008-09-02T13:20

17公斤相當於37.4P(非灌水槓片) 灌水槓片就差不多要45P

By Todd Johnson
at 2008-09-02T19:55

有人算過嗎如果2000ml的瓶子裝滿一塊錢有多重呢

By Valerie
at 2008-09-05T15:43

沒試過能知道一元的體積跟重量應該就可以推導出大概重量

By Christine
at 2008-09-09T20:37

去銀行換一元出來裝滿再秤比較快

By Xanthe
at 2008-09-13T19:23

我曾拿20公升的水桶(加飲用水的那種) 現在也有十公升的

By Elvira
at 2008-09-15T22:41

十公升不小耶太大一個抓的點好難控制

By Margaret
at 2008-09-19T06:17

好像有更輕的啞鈴喔....

By Zanna
at 2008-09-20T06:55

1KG的啞鈴或1.25P*2的槓片

重訓後的隔天...

By Franklin
at 2008-07-17T00:47

因為打球腳傷的關係,現在去重訓都只做上半身跑去中醫治療腳傷,沒想到醫生也要針灸手臂大概是因為穴道有對位的關係,這樣腳會好比較快於是就開始按手臂上的穴道,問:這邊會酸嗎? .......................... 剛好是練完手臂隔天,不管按哪裡我都會痠痛= = 實在是不知道怎麼回 ...

請問一下膠原蛋白是甚麼

By Susan
at 2008-07-16T23:42

翻完精華區發現我們練健身要長肌肉會要吃乳清蛋白可是一般女生或男生要保養讓皮膚光滑有彈性的那種膠原蛋白也是蛋白質的一種嗎那如果練完又吃這個也可以幫助生長肌肉囉? 還是兩種東西根本不一樣勒突然有點疑惑因為膠原蛋白不是也有標示出蛋白質含量嗎 - ...

保久乳ok嗎?

By Rebecca
at 2008-07-16T22:10

換算現在外面的牛奶類飲料一般脫脂牛奶蛋白質含量3~3.5g/100ml (熱量密度約40kcal/100ml 多餘熱量以碳水化合物居多) 900~1000ml約55~65元不等 1900~2000ml約100~130不等換算起來每公克蛋白質約要2塊錢低脂保久乳蛋白質含量3~3.5g/100ml (熱 ...

前SBL球員的部落格

By Ursula
at 2008-07-16T21:24

http://blog.pixnet.net/ivan1119 朱永弘裡面有不少關於因應籃球的重量訓練大家可以看看 - ...

一喝增重乳清的奇怪現象!

By Carol
at 2008-07-16T20:40

其實這還是要看個人耶很多運動員的練習方法在醫生的眼裡跟自殺沒兩樣....... 醫生說的話比較適用於[正常人] ex1.運動過度會降低免疫力～自由基傷身.... 可是大部分的奧運選手還不都壽終正寢 ex2.BMI值24過重是美國人的標準～台灣人應該要22.5以下..... 這個我就不 ...

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