有篇文章討論飲料熱量 - 美體

※ 引述《zoe2012 (藍色眼睛)》之銘言：
: 我記得之前爬文的時候
: 有看到有篇文章
: 討論飲料的熱量
: 連微糖、半糖、少糖都有列出來是幾大卡
: 可是我現在怎麼翻不到那篇文章??

因為都夾在減肥回文裡呀！XD

如：fitness版 13855篇（#1Dj4Sb0g）、13939篇（#1DkgcTLw）

: 有好心人可以告訴我在哪裡嗎??

在這裡↓

一般市售飲料店的含糖茶類飲料要讓人對甜味有感，摻下去的糖量差不多就是那杯
飲料容量的10%～12%左右（視個人倒糖漿的下手輕重程度XD），

也就是說，

1杯 500cc 全糖 茶類飲品 約摻 50～60g糖 熱量約為 200～240大卡
1杯 700cc 全糖 茶類飲品 約摻 70～84g糖 熱量約為 280～336大卡
1杯 500cc 半糖 茶類飲品 約摻 25～30g糖 熱量約為 100～120大卡
1杯 700cc 半糖 茶類飲品 約摻 35～42g糖 熱量約為 140～168大卡
1杯 500cc 微糖3分甜 茶類飲品 約摻 9～15g糖 熱量約為 36～ 60大卡
1杯 700cc 微糖3分甜 茶類飲品 約摻 18～20g糖 熱量約為 72～ 80大卡

以上不包括外加珍珠、粉條、奶精.......有的沒的料....

: 因為現在開始重新記錄飲食日記
: 所以很想知道
: 雖然我知道不喝飲料比較好

甜食或甜飲進入人體之後，由於滲透壓比人體低，所以腸胃道會不斷地將身體
組織的水份滲入至腸胃道，久而久之身體組織易缺水，耐受性也會下降（然後
皺巴巴或皺紋也就跟著來了 囧）！

長期食用甜食或飲用含糖飲料還易導致身體產生習慣性，漸漸會產生渴望甜食
的慾望，到時候就不是意志力可以控制的了！

而且甜飲這種東西不易有飽足感，也易造成對運動的不良影響，比如造成血糖
忽高忽低影響運動表現、或血糖回調過頭造成低血糖不蘇胡症狀、動不動就巴
豆腰、或降低運動減脂效益......等！

精緻飲食內容，易造成進食後血糖快速上升 => 胰島素分泌回調卻調降過頭
=> 餓得很快 => 又吃精緻食物 => 又餓 => 又吃精緻食物 => 又餓....Orz

再者，這類的糖漿，通常比較容易直接跳過代謝逕轉成體脂...囤起來...!!!
喝不喝就看個人，只是時機跟頻率就要好好思考一下了！XD

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: 但是一開始先從誠實記錄開始吧XD

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