有請各位提供自己少量多餐的菜單 - 健身

看到你就想到我 從小就瘦的跟猴一樣

我也是大三左右 175/47 幾乎跟你一樣 平常也要打工

那時候就是看到鐵克板上很多人問增重的問題 一堆人都以吸收不好為由

當時我也是認定自己也是這種人 當一位板大的話 讓我有些轉變

他說 當你一天吃個七八餐 3~4千卡的熱量兩個月都沒有胖 再來跟我說腸胃不好

那時候我就以這樣的精神 雖然說平常要打工沒啥多餘的錢 但基本上錢都拿來買吃的

而且選的時候 能以最少的錢買最高的熱量為首選 像20元可以買400多卡的麵包一定買

但胃口不好的時候 要我吃麵包 不如叫我去死 那時候就不考慮錢的問題 會花60~70

買魯味之類的 原則就是要有計劃性進餐 餐與餐之間 吃些吐司喝熱可可

熱可可我是買costco的60包不到250元 一個月喝掉70~80包

消夜也一定都吃 我記得我不到一個月就有胖了 半年就胖到55公斤了 後來就胖比較慢

我現在大概175/64 持續配合健身增加中 加油喔 !

記得進劃性的進食 時間到就要吃東西喔 !

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