有請各位提供自己少量多餐的菜單 - 健身

Selena avatar
By Selena
at 2008-11-30T23:15

Table of Contents

※ 引述《willie666666 (DOY)》之銘言：
: 8:00 水煮蛋 早餐店的三明治 豆漿
: 10:00 全麥土司三,四片 豆漿
: 12:00 學校自助餐買雞胸肉 花椰菜 蒸蛋 白飯 大約40元
: 16:00 全麥土司三,四片 or 五榖雜糧麵包 豆漿
: 18:00 跟中餐大同小異
: 21:00 水煮蛋 蒸雞胸肉 全麥土司三,四片

我174/55
我也想增肥 不然肌肉遠看不明顯 看起來也不夠壯
可是我是田徑隊
練習時間是晚上6點~練一個半小時
因為常練到吐 所以我常4點後就都不吃 晚餐快9點才吃這樣
平常(沒有隊練時)有時也會去重訓偷練
我有什麼解決方法嗎??ˊˋ


PS 我的宵夜在11點= =
一天是很正常的四餐....

--

http://www.wretch.cc/blog/stempps (竟然破萬了)


--
Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2008-12-04T00:22
練前增重奶 豆漿 練後馬上吃
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-12-04T08:30
增肥跟肌肉變好練有什麼關係？增加本身負重嗎XDDDDD
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-12-06T09:01
第二句說明觀念不正確..
Susan avatar
By Susan
at 2008-12-10T19:49
回樓上 因為我現在脫光大家只會注意我很瘦
Zanna avatar
By Zanna
at 2008-12-15T06:45
大家不講我都沒注意到咧 XD
瘦還不明顯 胖會明顯才有鬼 你需要的是肌肉量
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-12-17T13:17
但我明明有胸肌+6塊 因為瘦不明顯 瘦而且體型不好看ˊˋ
Christine avatar
By Christine
at 2008-12-20T16:36
毆毆...抱歉抱歉= =別生氣大哥
Erin avatar
By Erin
at 2008-12-23T20:45
太瘦沒脂肪又缺少肌肉量去撐出立體感看起來就會超瘦的...
Tom avatar
By Tom
at 2008-12-28T20:13
太瘦沒肉量不好練,而且我感覺熱量比較快耗光
Ida avatar
By Ida
at 2009-01-01T21:51
我的問題應該就是樓上的= =
最重要是我田徑隊練短跑常練到吐 沒機會讓我胖 哭哭
Franklin avatar
By Franklin
at 2009-01-05T17:14
你跑步消耗太多熱量了,看是要少跑一點還是多吃一點=.=
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-01-07T08:18
訓練不能減少就只能靠多吃 盡量挑健康但熱量較高食品吧
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-01-07T19:35
要不然增重乳清也是不錯的選擇
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-01-12T09:30
你修文還是一樣啊 遠看不夠壯 qq
操到吐似乎不太健康喔
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-01-13T18:28
要少跑是不可能的= =只能靠多吃了ˊˋ
Ida avatar
By Ida
at 2009-01-14T04:11
這樣才能進步 我是這樣對自己催眠的
David avatar
By David
at 2009-01-14T12:54
這年頭講求科學化的訓練 建議搜尋田徑名將的訓練方式
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-01-16T22:12
不要讓一堆錯誤的觀念來誤導妳運動的方式
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-01-21T02:09
練到吐@@ 好可怕的斯巴達式訓練
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-01-25T19:59
田徑練到吐其實很常見 名將的菜單? 就算吐到死也吃不下
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-01-26T15:24
但我當年也盡量不讓自己吐 畢竟常常吐會對身體有不良影響
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-01-26T16:25
練到吐表示大腦缺氧了，長期下去會變腦殘，請健康練習

槓鈴仰臥推舉動作疑問

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-11-30T23:13
※ 引述《voodoo777 ()》之銘言： : 如題 : 目前槓鈴仰臥推舉做快一點可以做比較多下(10來下) : 做慢一點做比較少 (7 8下) : 但是都是三頭先酸 胸肌很不容易感覺到酸 : 會停都是因為三頭酸到做不下去 : 請問我是要慢慢做比較好還是做快一點? : 還有三頭比胸肌先酸是正常的嘛?? : ...

有請各位提供自己少量多餐的菜單

Jake avatar
By Jake
at 2008-11-30T22:33
看到你就想到我 從小就瘦的跟猴一樣 我也是大三左右 175/47 幾乎跟你一樣 平常也要打工 那時候就是看到鐵克板上很多人問增重的問題 一堆人都以吸收不好為由 當時我也是認定自己也是這種人 當一位板大的話 讓我有些轉變 他說 當你一天吃個七八餐 3~4千卡的熱量兩個月都沒有胖 再來跟我 ...

有請各位提供自己少量多餐的菜單

Andrew avatar
By Andrew
at 2008-11-30T18:49
原文恕刪 一樣是學生就讓我來回覆一下好了 以下只是大約的時間 8:00 水煮蛋 早餐店的三明治 豆漿 10:00 全麥土司三,四片 豆漿 12:00 學校自助餐買雞胸肉 花椰菜 蒸蛋 白飯 大約40元 16:00 全麥土司三,四片 or 五榖雜糧麵包 豆漿 18:00 跟中餐大同小異 21:0 ...

有請各位提供自己少量多餐的菜單

Tracy avatar
By Tracy
at 2008-11-30T16:51
我報一下我超單薄的身材.. 175CM/46KG 目前大3 從小就很不容易吃胖 可能因為腸胃吸收不好 最近因為(1月前)剛裝牙套及在(3月前)加油站打工關係 吃的少 又打完工吃個消夜唸個書 就拖到2點至3點才睡 導致我瘦了2KG..... 所以現在想試試少量多餐(雖然很花錢..) 搭配身邊僅有的2隻啞鈴 然後 ...

加州白金卡轉讓

Eden avatar
By Eden
at 2008-11-30T12:26
如題，要去當兵，當完兵的工作不是在北部， 接下來的時間大概用不到了， 還剩19個月左右， 價錢好商量，歡迎出價，只是想要幫助有心人士。 意者請回寄內信， 不過只有週末才能回信。 - ...