6:00 早餐 通常是水煎包或是鐵板麵 另外加兩個荷包蛋
9:00 麵包
12:00 便當
2:00 乳清 (懶的出去買)
6:00 練完又喝一次乳清
7:00 便當
10:30 睡覺哩
171cm 77kg
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有請各位提供自己少量多餐的菜單 - 健身
· 2008-12-01Table of Contents
6:00 早餐 通常是水煎包或是鐵板麵 另外加兩個荷包蛋
9:00 麵包
12:00 便當
2:00 乳清 (懶的出去買)
6:00 練完又喝一次乳清
7:00 便當
10:30 睡覺哩
171cm 77kg
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