今天聽到的新練法 - 健身

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By Victoria
at 2008-12-01T20:27

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今天去練重量的時候，有一位大哥

告訴我一個新練法，就是假設今天

星期一練胸的話，接下來的一星期

就練胸，下星期再練別的肌群今天

練完明天很酸的話，就把重量放輕

繼續練，我聽到的時候我很好奇，

這樣不就肌肉沒啥休息嗎?不過看那

位大哥也是上半身也是練的頗有水

準，所以上來跟大家討論一下!

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Tags: 健身

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-12-03T13:39
聽起來這個方法沒什麼效率~不過沒試過我也不知道~
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-12-08T11:05
肌肉酸痛就讓他休息才對吧..
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-12-12T01:41
練法百百種~不過我自己不會這樣練~
Tracy avatar
By Tracy
at 2008-12-13T23:56
我練完胸的隔天~根本沒辦法用做大重量做完一組胸
Queena avatar
By Queena
at 2008-12-18T11:12
聽起來不太好
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By Jacky
at 2008-12-22T11:19
上星期五臥推170下..臥推椅3種角度 隔天痛的很爽XD
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-12-24T23:59
練到有一定程度之後 這樣的練法能讓自己突破也不會不好
Carol avatar
By Carol
at 2008-12-26T19:21
我不認為這種方法可行 逛了很多健身網站 都沒看過
Iris avatar
By Iris
at 2008-12-27T15:09
沒給肌肉休息增長的機會...我還沒看過這種練法
Brianna avatar
By Brianna
at 2008-12-28T11:15
三樓說得有理，練法千千百百種。想學就學，也可聽聽就好
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-12-30T11:00
因為他練得不錯 所以他講的話你會想相信 就像阿諾曾經
Queena avatar
By Queena
at 2009-01-01T19:54
說過半蹲可以練大腿 然後健身房就開始加入半蹲課程
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-01-04T01:58
不過半蹲的動作本來就是靠大腿阿 所以很合理
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-01-07T10:45
我是好奇啦 所以才上來和大家分享一下
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-01-12T08:17
可以自己身體力行看看...自己的感覺最準囉..
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-01-15T07:26
我覺得他練得好不代表他說的正確 因為用別的練法可
能會練得更有效率 "搞不好"他事倍功半

黃阿文教練的書去哪買最快？

Ula avatar
By Ula
at 2008-11-30T23:36
是不是台北健身院？ 前陣子好幾次的合購團我都沒跟到， 網路上也沒門路可以購買， 一般書店不知道有沒有？ 或是板友有多的或二手的可以賣我？ 台北健身院買會是最便宜的吧？ 目前手邊只有張傑淳的andlt;來去健身andgt;這本書， 這在板上有看到提過， 有板友也有這本嗎？ 對於健身書籍深感不足， 黃阿文這本聖經 ...

有請各位提供自己少量多餐的菜單

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By Selena
at 2008-11-30T23:15
※ 引述《willie666666 (DOY)》之銘言： : 8:00 水煮蛋 早餐店的三明治 豆漿 : 10:00 全麥土司三,四片 豆漿 : 12:00 學校自助餐買雞胸肉 花椰菜 蒸蛋 白飯 大約40元 : 16:00 全麥土司三,四片 or 五榖雜糧麵包 豆漿 : 18:00 跟中餐大同小異 : 21 ...

槓鈴仰臥推舉動作疑問

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-11-30T23:13
※ 引述《voodoo777 ()》之銘言： : 如題 : 目前槓鈴仰臥推舉做快一點可以做比較多下(10來下) : 做慢一點做比較少 (7 8下) : 但是都是三頭先酸 胸肌很不容易感覺到酸 : 會停都是因為三頭酸到做不下去 : 請問我是要慢慢做比較好還是做快一點? : 還有三頭比胸肌先酸是正常的嘛?? : ...

有請各位提供自己少量多餐的菜單

Jake avatar
By Jake
at 2008-11-30T22:33
看到你就想到我 從小就瘦的跟猴一樣 我也是大三左右 175/47 幾乎跟你一樣 平常也要打工 那時候就是看到鐵克板上很多人問增重的問題 一堆人都以吸收不好為由 當時我也是認定自己也是這種人 當一位板大的話 讓我有些轉變 他說 當你一天吃個七八餐 3~4千卡的熱量兩個月都沒有胖 再來跟我 ...

有請各位提供自己少量多餐的菜單

Andrew avatar
By Andrew
at 2008-11-30T18:49
原文恕刪 一樣是學生就讓我來回覆一下好了 以下只是大約的時間 8:00 水煮蛋 早餐店的三明治 豆漿 10:00 全麥土司三,四片 豆漿 12:00 學校自助餐買雞胸肉 花椰菜 蒸蛋 白飯 大約40元 16:00 全麥土司三,四片 or 五榖雜糧麵包 豆漿 18:00 跟中餐大同小異 21:0 ...