有趣的對答 - 美體

說到運動和肌肉啊……

我是堅持用肌力訓練來減肥的

反正只要把肌肉練多自然每天消耗的熱量就變多了

花同樣的時間有氧減脂不如做重訓

（我還是會做有氧，只是目的是練心肺不是減脂）

所以現在BMI 21，體脂18%上下（女性生理週期會有一點變化）

















然後我陷入了巨大的麻煩












一定要狂吃不然體重會掉◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣

原本我的食量一餐是一份美式漢堡+半份薯條+一碗沙拉

現在增加到要一份美式漢堡+兩份薯條+一塊蛋糕

可是這樣吃好累orz

如果不努力吃的話，即使都沒運動

體重還會以一個月1kg的速度往下降

尤其在家吃更困擾，我家飲食清淡，飯量都加倍了熱量還是不夠

目前是勉強維持住，但離我的目標還有1kg肌肉

我好想發文 [求助] 有沒有不需要狂吃也可以不掉體重的方法

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