有運動體重卻停滯好久 - 減肥

我覺得早餐吃飽一點會比較好

早餐吃的好影響一整天的精神狀況

中午吃太多 下午都坐辦公室又配上下午茶

屁股肚子應該很快就大了起來....而且跟晚餐間距又太近

三餐算100分 我覺得40 30 30 這樣去配會比較好一點

晚上吃完可以去運動 然後洗澡睡覺 所以晚上奢侈一點是可以接受的

睡足八小時就好像銀行結算一樣 把一整天的 吃入的 消耗的做總結

少熬夜 睡眠規律化 也比較不會內分泌失調

這幾天看板很多人運動量都很大也很夠 可是體重就是沒下降

我覺得飲食調整控制對減肥來說還是佔了大約60%的比例 運動30% 睡眠10%




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