有關XBIKE以及我的尾錐 - 健身

※ 引述《machicat (給我一桶瓦斯)》之銘言：
: 上上個月入手了一台XBIKE
: 在不能出去運動的天氣
: 我都會在家騎阿騎
: 時間大概都是 一集康熙來了 或是一集新兵日記 國光幫幫忙的時間
: 就大概都一小時以內
: 前陣子(大概兩個禮拜前)
: 忽然覺得我的尾錐骨頭那邊怪怪的
: 我就一直回想我到底做了什麼會這樣
: 後來想想 會不會是我騎XBIKE姿勢不對所造成的呢?
: 我的屁股也沒有特別大
: 騎的時候也不會勉強身體
: 害的我這兩個禮拜都只敢跑步、游泳
: 不過這幾天天候不佳 也不能出去跑步
: 但我還是想要運動
: 就很怕騎XBIKE又讓我的尾椎不蘇湖
: 有人有跟我一樣的經驗嗎?
: 煩請指點一下 謝謝!!

先說一下，我沒有騎過 X-bike，
只有騎過健身房跟運動中心的健身車，
我有先搜尋一下，
發現 X-bike的坐墊，跟健身車的很類似，
都是那種又厚又寬但又不會太硬的那種。
類似這樣( http://bit.ly/aRW1JR )

這邊要先推薦兩篇文章
http://bit.ly/9equcp Sit-in or Sit-on
http://bit.ly/cgEOnQ 你會坐嗎?

基本上，座墊就是要能夠撐住屁股，
可是隨著動作的不同，就應該配合不同的坐墊

有機會可以觀察一下一般的腳踏車，

如果是競速類型的，像是公路車這類，搭配的坐墊通常會比較硬，而且是狹長型
( 類似這樣 http://bit.ly/byVf3I )
如果是那種通勤的淑女車，搭配的坐墊就會比較軟跟比較寬大
( 類似這樣 http://bit.ly/c6TRQe )

這是因為騎競速型的單車，腿部動作比較快
狹長型對於腿部快速的動作比較不會有阻礙
也由於腿部踩踏的力氣與速度比較快，所以需要坐墊硬一點才能給予骨盆較好的支撐
不然坐墊太軟，一踩踏，身體重心向下，屁股就陷進去
而且騎競速型的車子，身體重心會比較偏前，壓在坐墊上的壓力比較小
所以硬一點的坐墊不會造成不適

反之，通勤的淑女車慢慢騎就好，騎乘時身體通常也比較直立，
身體重心會放比較多在屁股上
所以需要軟一點跟寬大一點的坐墊，以承受壓力
加上腳又踩得慢，所以寬大點也不影響動作


簡單說，

腳動的快 ==> 坐墊窄一點，硬一點
腳動的慢 ==> 坐墊寬一點，軟一點
身體重心偏前 ==> 坐墊可以硬一點
身體重心偏屁股 ==> 坐墊軟

所以我猜測原PO踩 X-Bike時，可能踩踏的速度比較快
但是因為坐墊太軟，所以屁股就開始不安穩
即使陷在軟軟的坐墊中，但是會動來動去，甚至因此尾椎也不停地撞擊著座墊
只是因為座墊軟，所以不像一屁股跌在地上那樣，立刻疼痛
但畢竟還是有撞擊的動作出現，所以才出現這問題

我在健身房騎健身車的時候，因為車上也是搭配又軟又寬大的坐墊
每次騎上去一照鏡子
就會驚覺自己怎麼那麼會扭 ~"~
那個坐墊真的會讓自己在踩快的時候，不自覺地扭動著身體
平常騎真的單車都不會這樣@@

所以我如果想要踩快一點
就會屁股往前坐，盡量只讓坐骨靠著座墊的前端，
手幾乎都是握在把手的最前端，讓手的前臂靠在把手上
也就是盡量讓身體重心往前一點
但是因為這種座墊本來就不是設計用來這樣坐的
所以久了還是會不舒服

另外，如果騎得比較慢
就會坐比較後面，放心讓身體重量壓在坐墊上。


這是我遇到同樣的坐墊時採用的方式
可以參考一下看看


不過尾椎的部份，還是請教醫生比較好
畢竟我也只是用猜的

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