有關慢跑時手臂 - 健身

George avatar
By George
at 2015-07-23T23:35

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小妹最近想消體脂，一週4-5天晚上路跑30分鐘。已經跑快2個月了，缺點是8點多跑完回
來難入睡。

另我我上臂一直看的有2塊muscle，不幸偏偏有了一點蝴蝶袖，肉有點垂垂不結實，變成
帶著muscle的蝴蝶袖，現在很想回復以前那樣瘦又有點muscle。我食量少了很多，低升醣
類食物，多蔬菜。幾乎不吃零食。

很想知道慢跑能不能順便消手臂??至少結實一些。因時間有限，實在挪不出多的時間來舉
啞鈴之其它重訓了。

頂多...再做扶地挺身10下。真的沒空了...



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Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2015-07-27T07:25
以為到了fitness版～有氧能減脂但無法決定能消哪裡
Callum avatar
By Callum
at 2015-07-28T19:44
你的基因決定了你有氧會瘦哪邊
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-07-29T23:12
我建議你 把一週四五天的有氧時間改成重訓跟有氧各一半
Regina avatar
By Regina
at 2015-08-03T22:46
這去fit版問也會同答案吧… 好忙
Belly avatar
By Belly
at 2015-08-05T10:25
要變細光靠跑步和飲食可以,好看線條沒辦法
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-08-07T19:48
到fitness版問? 那邊根本會直接刪文吧？
Donna avatar
By Donna
at 2015-08-08T16:19
為啥fit版現在ㄧ堆刪文
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-08-11T10:49
暑假到了吧XD
Doris avatar
By Doris
at 2015-08-15T04:18
@__@
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-08-18T23:30
練三頭…
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-08-20T06:07
就一堆不爬文的阿 FIT版管超嚴 這邊這麼NICE
Susan avatar
By Susan
at 2015-08-20T07:27
@_@~~抖~~那能問什麼~~爬
Dora avatar
By Dora
at 2015-08-22T20:43
fitness 精華區有仔細的答案
Kama avatar
By Kama
at 2015-08-24T23:19
有氧早晚都會瘦到手臂脂肪
Jake avatar
By Jake
at 2015-08-28T17:25
帶著muscle的蝴蝶袖滿好笑的..
Ina avatar
By Ina
at 2015-09-02T09:17
該去看一下波爾特重訓的影片了
Cara avatar
By Cara
at 2015-09-06T05:35
壺鈴有氧吧

中華男籃練深蹲

Tracy avatar
By Tracy
at 2015-07-23T20:12
43 這是8年前何守正210KGand#34;深蹲and#34;的影片 https://www.youtube.com/watch?v=jHhac5mLJVc 現在放這個影片上來 說是深蹲 一定很多人在底下靠參 不然我們看看這張圖就知道了 http://imgur.com/h5hATwe 小弟沒 ...

四大私人教練證照內容比較 與 費用

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-07-23T19:28
因為近來常看到版上有許多版友在詢問私人教練證照 小弟目前有ACE-CPT和NSCA-CPT兩張四大私人教練證照 就自己對四大證照的了解來為大家做個內容和費用上的比較 而為何只對四大證照進行說明 因為這是全世界的趨勢 這是全世界體適能界大多數人有的共識和認可具有公信力的證照 這也表示較多的持續教育資 ...

中華男籃練深蹲

Andrew avatar
By Andrew
at 2015-07-23T19:16
※ 引述《james0024 (還沒想到)》之銘言： : 各位巨巨們大家好 : 小弟昨天翻到幾年前黑人哥拍中華男籃重訓的影片 : https://m.youtube.com/watch?v=7C5smct0tDY : 然後發現他們練的深蹲跟我認知中的深蹲好像有點落差， : 不知道各位巨巨們怎麼看？ : P.S ...

背部菜單請益

Jack avatar
By Jack
at 2015-07-23T18:42
手機排板,請見諒 各位巨巨好 小弱弱新手剛練滿五個月 對於胸和腿感受度都比較高 唯獨背～雖然知道肩胛骨往內收 夾背的方式來訓練 並且在每一下向心動作結束會盡量維持一秒感受背闊收縮再放回 但很少有練到背超痠的感覺過（頂多是—有點痠） 而且小弱弱自己也不知道背練的有進步是長什麼樣 所以決定po圖上來問看看 練了 ...

七張捷運站 體育客 揪團健身

Ula avatar
By Ula
at 2015-07-23T17:17
之前有兩年都自己練 但發現自己練的效果真的太有限 所以希望可以找到有興趣的人來互相幫補 我主要想練胸/肩/二頭肌/三頭肌 所以比較偏好臥推/啞鈴 真的需要別人來幫忙 如果在其他健身房也可以 有意者可站內信聯絡 謝謝 - ...