有關於減脂 - 健身

Yedda avatar
By Yedda
at 2016-04-12T17:24

Table of Contents

大家好

我有一個問題

我身高193

體重82

體脂肪24 內臟脂肪8.5

我最近有在想減脂肪

所以我開始跑步

大概都跑30分鐘左右

跑跑步機

速度調10

雖然說不是天天跑

不過一個星期會跑個三 天吧

不過我不太忌口 因為我本身很容易度子餓

所以有甚麼我就吃甚麼

不過大多都是媽媽煮的

不過我跑了兩個星期了

體脂肪還是沒降 不過體重降了....

我該如何有效的減脂肪呢??

我好像都肥肚子........QQ

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【Kobe的用法】

A kobed Kobe kobed a girl kobely.
He is the kobest Kobe

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Tags: 健身

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2016-04-12T21:58
2個星期? 跑2個月再說囉
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-04-15T13:15
爬文很難嗎。。脂肪先瘦哪基因決定
Olive avatar
By Olive
at 2016-04-17T06:47
每天早上起床就先跑30分鐘
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-04-21T09:19
我覺得你不只一個問題 多爬文吧
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-04-25T17:28
good
Mary avatar
By Mary
at 2016-04-28T00:52
忌口>>慢跑
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-05-02T19:55
飲食七成 運動三成
Isla avatar
By Isla
at 2016-05-03T03:32
先爬文
Callum avatar
By Callum
at 2016-05-03T17:51
兩個星期... 那麼容易世界上就沒胖子了
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-05-04T07:56
一般人都希望今天動一動，明天睡醒就要看到成果，不然很悶
Freda avatar
By Freda
at 2016-05-08T22:06
跑步30分鐘消耗的熱量滿有限的 飲食比較重要 重要很多
Iris avatar
By Iris
at 2016-05-10T11:50
193耶，羨慕中...
Rae avatar
By Rae
at 2016-05-15T07:14
減脂真的要靠飲食，飲食製造熱量赤字缺口
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-05-15T08:22
跟你媽說 以後你就吃水煮雞胸肉 我之前都直接放在
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-05-18T10:38
我媽煮的湯裡面順便煮，家人也會很高興，因為湯就
會變好喝。
Leila avatar
By Leila
at 2016-05-23T06:16
不過減脂一陣子可換增肌，才不會長期這樣吃 會瘋掉
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-05-25T01:43
忌口>跑步
Megan avatar
By Megan
at 2016-05-27T01:50
爬文
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-05-28T07:36
我不忌口，但我知道嘴饞和肚子餓的差別，體重緩降中。
Cara avatar
By Cara
at 2016-05-28T15:51
度子 肚子
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-05-28T21:33
夏天快到了....
Tom avatar
By Tom
at 2016-05-31T05:07
飲食控制要循序漸進 一下次改太多你會受不了的

增肌：熱量充足比蛋白質更重要?

Madame avatar
By Madame
at 2016-04-12T15:56
聽過一個說法： 增肌熱量要充足，熱量有足夠的盈餘，才會進行同化作用， 非常利於增肌，熱量充足，甚至蛋白質有時一兩餐吃的不是那麼多， 影響也不大。 所以以前古代很多人就是飯桶，吃大量的飯，其他就吃的普通， 也是練得很壯。 吃素食的人也是，進食大量的碳水類，油脂也夠，就算蛋白質稍微不足， 由於熱量夠，所以蛋 ...

有人想合購EAS增重蛋白粉嗎(costco)

James avatar
By James
at 2016-04-12T14:16
你好 我看好市多賣得很便宜 但是要買兩包 所以問有沒人要跟我分一包嗎? EAS Mass 增重乳清蛋白粉 - 巧克力 5.17公斤 是袋包裝 兩包4999 所以一包是2500，板橋自取。 謝謝 - ...

高雄的自由教練人數？

Elma avatar
By Elma
at 2016-04-12T12:57
各位巨巨好， 小弟我想調查一下，高雄地區的自由教練或想要當自由教練的人數。 我想要做些資料的蒐集，然後做好出完整的企劃，才能去騙錢(誤)。 如果方便的話，請照以下格式回應於推文中。 (性別/年齡/教學資歷(年數)/高雄地區/專長(可不填)) 如有想要補充愈詳細愈好。感恩 (男/26/1/仁武/舉重) ...

開一間私人健身房多大的坪數比較適合？

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-04-12T12:48
※ 引述《a98040340 (Jason)》之銘言： : 大家好，打給賀，小弟有一位朋友最近想要投資 : 健身房這一塊，想要在台中開一間健身房 : 他想要的性質是偏向私人俱樂部這塊，想請問若是以跑步機5台 : 每種部位的機械式設備各一台，有一塊自由重量區 : 等去規劃，不含沐浴間，置物空間等 : 請問需要的 ...

醒醒吧！沒人在算'訓練量'

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-04-11T23:12
摘要：訓練量定義：重量*次數*組數 無論健美自然界用藥界好手都沒人算訓練量， 如何針對健美某部位(例如股四頭肌)算訓練量？ 轉錄自靠北健身界，http://tinyurl.com/jmue4dn 算好了嗎？想好了嗎？誰來告訴我健美各部位and#39;訓練量and#39;怎麼算？ ...