有關於臥推 - 健身

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By Rebecca
at 2008-04-13T18:00

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如題...

自己也是加入健身行列已有一年多的人

由於體脂比較高 我是以有氧為主

有時間的話大概就練練重訓

由於工作滿忙的 菜單是一天胸+三頭 一天背+二頭

有時間大概就再練練大腿 大概都是一個部位做個2-3種動作 一種動作5-6組左右

之前練胸大概都是利用啞鈴或蝴蝶機

由於之前沒有史密斯機可以用 一直沒做臥推這項

最近突然健身地點有了史密斯機 就想說做看看

結果沒想到推30公斤都非常勉強...

自己健身一年多了 也有小小的成果

不過沒想到臥推這項完全是敗了

一年多來胸的成長也是最小

好像有看過臥推是練胸的王道的說法

請版上的大大給點意見吧



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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-04-18T17:16
雖然不是大大 但看不太出來要給甚麼意見...
Emily avatar
By Emily
at 2008-04-21T14:33
也許就是 練胸那天 一開始就從臥推開始練吧?
練久了就會進步了
Iris avatar
By Iris
at 2008-04-21T15:37
沒練胸就能推30 小的我練快一年也只推30勒
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-04-22T15:24
不過想問的就是是不是臥推的效果比啞鈴蝴蝶機那些好太多
Olivia avatar
By Olivia
at 2008-04-25T10:52
對了 也不是沒練胸拉 只是之前都用啞鈴
Kyle avatar
By Kyle
at 2008-04-30T05:09
應該就是效果好才被稱做是練胸的王道的吧

真的會有女生很喜歡猛男嗎？

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-04-13T12:08
周遭的女生都對肌肉男蠻反感的 我閃光更是對肌肉覺得反感噁心，還要我把健身器材全賣掉別再練了，再練就要打我 atat 根據經驗，女生一般對結實型的肌肉接受度比較高 也就是有肌肉線條的話是OK，但腫一大塊的話就倒胃口了 至少我認識的女生都沒有喜歡肌肉的，也沒聽說過某某女生朋友喜歡大隻佬型的猛男 我懷疑電視上每次猛 ...

跳躍力如何訓練?

Mary avatar
By Mary
at 2008-04-13T10:50
練重訓已經有一段時間了,想加強自己的跳躍力, 請問該如何訓練? 之前有聽人家說,利用蹲舉可以增強跳躍力,那該 如何練會比較好呢? 請大家給個建議吧!謝謝^^and#34; - ...

腹肌的疑問

Lily avatar
By Lily
at 2008-04-13T08:27
我是女生想要重訓 但看著健身房的機器卻都不會用 於是想先從簡單的開始 我大概停了一年沒做仰臥起坐 但以前做得量也不是要有腹肌 很懷念我的腹肌 (遠目) 以前練跆拳時有四塊 因為愛笑+有陣子腳受傷不能練 教練叫我每天做2000個仰臥起坐 -_- 看了精華區的三個月有腹肌 (我把我看不懂的地方貼在下面喔) cd ...

ronnie against arnold

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-04-13T00:45
http://tw.youtube.com/watch?v=3GYJtxujWLwandamp;feature=related 唉，雖然很不想承認 現在跟20年前的世界頂級體格相比較 還是足足的大了一號尺寸 不知道是訓練越來越科學化還是藥用的越來越猛 再過一百年的世界建美冠軍不知道會變成什麼鬼樣 真的越大 ...

小腿&三角肌的訓練

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-04-12T22:37
先來說腳的部份好了 平常都有在訓練腿部，是重量訓練的一個重要課程 不過都只有練大腿，真的有效，打籃球跳的更高了 接下來想要連小腿一起練下去，可以跑比較快(?) 就是一樣用史密斯，然後墊腳尖的方式 可是聽一位健身房裡面的人說，如果姿勢沒有做正確的話，會變成蘿蔔腿 真的還假的阿 = =? 他也跟我說 ...