有關於臥推 - 健身

如題...

自己也是加入健身行列已有一年多的人

由於體脂比較高 我是以有氧為主

有時間的話大概就練練重訓

由於工作滿忙的 菜單是一天胸+三頭 一天背+二頭

有時間大概就再練練大腿 大概都是一個部位做個2-3種動作 一種動作5-6組左右

之前練胸大概都是利用啞鈴或蝴蝶機

由於之前沒有史密斯機可以用 一直沒做臥推這項

最近突然健身地點有了史密斯機 就想說做看看

結果沒想到推30公斤都非常勉強...

自己健身一年多了 也有小小的成果

不過沒想到臥推這項完全是敗了

一年多來胸的成長也是最小

好像有看過臥推是練胸的王道的說法

請版上的大大給點意見吧



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