有關於跑步跟腿部肌肉的關係 - 健身

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By Delia
at 2008-07-28T14:30

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我有固定進行有氧運動的習慣，都是透過跑步機，

我想問的是，長時間的跑步能有效鍛鍊我的腿部肌肉嗎？

因為我在重訓的部份，幾乎都沒在練腿，就是考量我有跑步的習慣，

還是這些跑步根本就對腿部肌肉沒幫助，我過往的認知是錯誤的呢？

謝謝

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也許有你會喜歡的狗狗。

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Tags: 健身

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2008-08-01T17:04
沒什麼效果 我練三鐵腿部也都必須額外安排重訓
Andy avatar
By Andy
at 2008-08-05T07:31
不然頂多就是結實有線條 要增肌和力量還是靠重訓
Iris avatar
By Iris
at 2008-08-07T03:00
剛開始可以 因為你平常沒有在練腿 如果你體重重 更有效
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-08-09T01:23
頂多鍛鍊肌耐力
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By Delia
at 2008-08-10T13:47
除非你吃田徑隊的變態課表.....
Jessica avatar
By Jessica
at 2008-08-15T13:20
一般慢跑 腳會越來越瘦吧
Joseph avatar
By Joseph
at 2008-08-19T06:41
跑步機履帶(?)會動，與道路跑少了後蹬的動作，小腿效果有差

請問台灣有以色列軍拳的課程嗎?

Margaret avatar
By Margaret
at 2008-07-28T14:29
各位好 小妹前陣子練習拳擊 練出興趣來 但是常常一和詮及沒有下半身的訓練(如踢腿等) 昨晚看到旅遊生活頻道 國外有種以色列軍拳 可以上半身跟下半身激烈運動的拳種 想問問大家 在台北有沒有以色列軍拳可以煉 或者是 同時擁有下半身活動的 運動可以建議介紹? 謝謝大家 -- 瑪蒂達:你靠什麼維生? 里昂:清潔 ...

颱風天太無聊 沒事PO一下自己的數據

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By Freda
at 2008-07-28T12:09
一樣也是將近一個月前在加州測的 年齡:22 身體組成: 總體重: 80.7 kg (脂肪重6.3kg) 除脂體重: 74.3 kg (骨質重4.56kg) 肌肉重: 69.8 kg (蛋白質重14.9kg) 身體總水重:54.8 kg (細胞內液37.3L / 細胞外液 ...

腰椎開刀可以上健身房嗎?

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By Donna
at 2008-07-28T11:47
腰椎第4節開刀鋼釘固定一年了 想重新上健身房練身體 不知道對身體會不會二次傷害 還是只能練習小啞鈴阿!! 可以給我些意見嗎? - ...

颱風天太無聊 沒事PO一下自己的數據

Queena avatar
By Queena
at 2008-07-28T11:29
上個月去東區加州免費試用的時候量的 大家可以參考看看 年齡:29 身體組成: 總體重: 55.7 kg (脂肪重4.4kg) 除脂體重: 51.4 kg (骨質重3.3kg) 肌肉重: 48 kg (蛋白質重10.4kg) 身體總水重:37.6 kg (細胞內液26L ...

超殺翹臀女

Zanna avatar
By Zanna
at 2008-07-28T05:48
晚上看了一部電影 關鍵下一秒 還蠻不錯看的 不過重點不是這個啦 讓我眼睛為之ㄧ亮的是煞到尼可拉斯凱吉的女主角 Jessica Biel 他的臉有一種野性的美感(科科...) 而且身材超好的 有胸有腰當然不在話下 側面的曲線更恐怖 很少人擁有那種翹臀 尤其是東方人屁股都扁扁的 如果穿合身的牛仔褲美感就少一半了 ...