有關游泳的效率 - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-09-01T06:13

Table of Contents

根據 #1COyWuhQ 前板娘摘自 Total Swimming 的數據，
單純考慮減脂（體重控制），游泳還不如慢跑。
游泳拿高分的項在柔軟程度（俗稱的修飾線條？）。

那麼假如泳姿又不是很標準的話，
考慮效率，是否放棄游泳改慢跑較佳呢？
（前提是每次都能耐住一個小時以上）

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Immer mit den einfachsten Beispielen anfangen.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　David Hilbert

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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2017-09-06T05:39
慢跑心率 配速沒到效率也不高啊……就選你能持久的運動
去做吧！或是兩者互換作比較不會有身體適應的問題
Harry avatar
By Harry
at 2017-09-10T00:33
泳姿不標準說不定更減脂XD 因為更耗力了.....
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-09-14T09:12
游泳的優點在於對關節的低衝擊性，和跑步交替訓練挺好的
Belly avatar
By Belly
at 2017-09-18T22:04
游泳動作準備絕對熱量消耗更低 好像你下坡跑步一定更
省力吧
Delia avatar
By Delia
at 2017-09-20T05:54
選自己喜歡的 長遠來說自己喜歡的運動 最有效率
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-09-23T06:50
以減脂為主要目的去游泳很難堅持
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-09-23T16:37
個人覺得...泳姿很不標準，反而減脂效率比較標準的人好XD
Gary avatar
By Gary
at 2017-09-25T17:41
我靠游泳瘦好多，但有搭配飲食，還有我幾乎練基礎動作
，全泳較少。
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-09-26T04:39
我之前用不標準泳姿都累到喘不過氣，被泳池阿伯指點後才發
現標準比較不費力XD
Gary avatar
By Gary
at 2017-09-28T16:50
其實越會游泳的人越是沒什麼出力
Andy avatar
By Andy
at 2017-09-30T04:49
開始游就會修飾到 但好像不同泳式修飾的位置不一樣
Irma avatar
By Irma
at 2017-10-03T18:44
泳姿不標準超耗力的...
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-10-03T19:49
我應該也是不標準 游完都會累QQ
Regina avatar
By Regina
at 2017-10-08T02:25
不標準為了不沉下去跟前進是超耗力呀
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-10-11T18:16
那你應該會超喘的
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-10-13T11:11
泳姿不佳也可能有運動傷害的
Adele avatar
By Adele
at 2017-10-17T21:37
為什麼說游泳減脂不佳？我都游很快很喘 這樣不能減脂嗎？
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-10-21T03:51
減脂主要看心率拉 來回遊個幾圈 看一下心跳有沒有一分
鐘133以上 最好150+-
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-10-23T00:09
還好吧 我靠游泳減了快6%體脂
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-10-25T04:57
認真游泳比慢跑累效率好持久性佳，但是方便性慢跑大勝
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-10-29T07:42
我還在超初學，無法一次游50，去游泳最多游3.400，然後
都會心跳很快和喘，隔天也會全身痠痛Orz
Noah avatar
By Noah
at 2017-11-01T04:28
看研究報告 理論上自由是比其他運動多 也許體熱散失吧
Lily avatar
By Lily
at 2017-11-02T22:39
我持續游一千游起來比跑步還輕鬆，對我來說跑步可
能比較有效果
Adele avatar
By Adele
at 2017-11-05T09:03
我1千20分出頭 一週2-3次 每次4000m up 對減脂沒感覺...
Candice avatar
By Candice
at 2017-11-06T09:12
覺得跑步比較有效+1
Eden avatar
By Eden
at 2017-11-08T08:49
想要增進泳力,可以去報名救生員訓練,操完一定會進步!
Connor avatar
By Connor
at 2017-11-12T22:03
救生訓還可以變壯！
根本就是3周減肥班 哈哈
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-11-16T02:14
救生員訓前測驗沒過還是可以參加
Liam avatar
By Liam
at 2017-11-19T00:29
三周時間內有認真練習,大部分都會通過結訓測驗!加油!

6個讓你邁向成功一天的好習慣 (中文字幕)

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-08-31T18:38
https://goo.gl/s9trzG 健身的效果仰賴好的生活習慣 但現代人的生活常常日夜顛倒 這次翻譯的內容和早上生活作息有關 給想要調整生活作息的朋友參考 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroom ...

版規會不會太嚴

Queena avatar
By Queena
at 2017-08-30T00:27
今天在本版和隔壁版發了同一篇關於inbody的文 在隔壁版討論(X)被鞭(O)到熱火朝天 在本版卻乏人問津 然後剛才來看就發現被刪了 而我完全不知道觸犯了哪條版規 再看看這一週本版的發文量和隔壁版比較.... 板主其實您是人工智慧吧？ (偵測關鍵字自動刪文andamp;毫不回應版友疑問) 有氧版被您管理到死 ...

有推薦初學者的瑜珈教學DVD或影片嗎？

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-08-29T12:45
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 如題，第一次發文手機排版請見諒 最近身體不是很好，手腳關節都有 ...

跑步喘不過氣

Christine avatar
By Christine
at 2017-08-29T10:04
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= (手機排版請見諒) 大家好 就是最近跑步時，不管是傍 ...

減重同時健身力量增加很慢

Elma avatar
By Elma
at 2017-08-28T23:43
感謝大家，我感受到大家對仙女餐的怨恨了。 以下是我的資料補充跟回覆版友問題 1.基本資料 性別：男 身高：172 體重：88.4→80.8 體脂：31.1→28.3 (6/26-8/23) 之所以跟上次不一樣是因為這個體重體脂是同一次inbody， 第一次發文是整個暑假家裡的體重計 p.s 這數據是在高雄 ...