有關生酮飲食(碳水循環)的問題 - 健身

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By Delia
at 2015-08-05T21:04

Table of Contents

剛才看到rex巨的比賽心得，裡面提到碳水循環飲食法，有點想嘗試看看。

我體重75kg=165磅

低碳日飲食

1.碳水 165x0.25=41.25g 靠蔬菜和水果

2.蛋白質 165x1.5=247.5g 如果吃雞胸肉搭乳清(50g蛋白),雞肉要吃到約1kg?

3.脂肪 165x0.35=57.75g 喝橄欖油57.75g?

這樣吃ok嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2015-08-06T05:03
我一直以為是用kg來乘的欸 是用磅喔?
Una avatar
By Una
at 2015-08-09T18:06
乘錯了吧?
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By Oscar
at 2015-08-09T21:18
雞肉吃這麼多很貴耶
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By Donna
at 2015-08-14T03:41
碳水循環跟生酮飲食完全不一樣唷
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By Eartha
at 2015-08-14T20:51
那蛋白質應該怎麽配比較省錢呢
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By Zora
at 2015-08-16T11:03
我也記得是用kg來乘欸
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By Linda
at 2015-08-16T14:55
用kg乘熱量不夠吧?
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By Ursula
at 2015-08-17T17:22
Willie巨的文是寫用磅下去乘不是？
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-08-18T23:24
喝橄欖油是為了方便計算嗎XD
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By Michael
at 2015-08-21T20:37
剛才查到生酮飲食確實跟cc不一樣，感謝指正

六張犁our gym運動同伴

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By Tom
at 2015-08-05T19:33
想要跟別人一起練槓鈴 二頭和三頭肌 一到五晚上可以約 六日也可以 謝謝了～～～～ - ...

台中西屯區健身房推薦

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By Necoo
at 2015-08-05T17:49
感謝大家的推薦，目前還沒有決定，不過想分享一下這幾天去看了幾間健身房的心得， 也想看看和大家的印象有沒有一樣。（以下以台北鄉巴老的角度分析） 健工精明： 空間：非常大而舒適，應該有中正運動中心的三倍大吧！ 器材：非常豐富該有的都有，應該不太會需要搶或等 費用： ...

屁股和大腿中間連接處有凹下去!

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By Lauren
at 2015-08-05T15:54
我屁股和大腿外側連接處有凹下去,屁股下緣變小,(而且還左邊大右邊小) 導致我屁股肉移到大腿上半部,導致穿褲子大腿變粗, 請問 (1)做甚麼運動,可以讓屁股和大腿外側連接處沒有凹下去? (2)屁股一大一小(屁股肉都泡到大腿了)可以做甚麼運動,來矯正? - ...

舉重還是健美

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By Quintina
at 2015-08-05T14:52
http://tinyurl.com/pu5zu9c 臉書連結 http://imgur.com/9mKz3N4 看到有人問Omar Isuf，健力跟健美哪個可以幫助我破處？ 哈哈哈，Omar自己是說都沒有用。 硬要說的話，健美還滿有用的。不過他是洋屌，其實只要買機票來台灣就好。 - ...

台北健身院永和店運動同伴~

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By Selena
at 2015-08-05T14:22
大家好~小的我最近剛加入健身房~ 因為以前沒有健身的經驗 所以想找看看有沒有同伴可以一起練習 順便有問題時可以請教 現在也努力找相關書籍跟資料做功課 下班後希望有時間就能多去健身 現在大多先從跑步增加體力為主 把身上多餘的脂肪消耗掉T^T 有興趣願意指導小弟我的再麻煩交換一下聯絡方式^^ 感謝~ 希望有天能跟 ...