有關登山的熱量消耗 - 健身

這陣子和閃光迷上爬山，爬的都是可單日來回的中級山

從登山口到山頂的垂直爬升高度在1000~1300m之間

路程的話來回不一定，有的比較陡的來回才7k，有的14k

來回的時間在6-8小時不等，中間會休息30分鐘煮麵喝茶(有背攻頂爐上去)

負重還好，加水約4-5kg這樣



有的路況比較好，下山時挺輕鬆

有的路況就很差，又很原始(只有大石頭、樹根+繩子)，尤其是陡上陡下的那種

下山時就要手腳並用、小心翼翼，不然一打滑扭到腳或摔下去就等別人來救囉~
(其實有些路段真的挺危險的，一不小心就山難....海鷗直升機很貴的)

所以有時下山比上山還累，登山杖是好物~~

更不用說山路總是會有下坡+上坡+下坡這種的



每個週末都要來一座這樣的山

然後就會酸痛休息好幾天......

我們爬山幾乎不休息的，要是太喘，頂多停下來1-2分鐘

等不那麼喘了就繼續攻



比較好奇的是，之前有人說有氧時間最好控制在1-1.5h間

要是超過了，身體就會開始吃自己的肌肉

那像這樣長的登山時間，雖然中間有補給食物

也會有這樣的問題嗎？因為最近每週都會去這種山玩耍個一次

頻率不算高也不算低，所以開始關心這個問題

另外這樣爬山，能減脂吧？效率如何？

麻煩專業人士替我講解一下囉！感謝~~~




題外話，開始挑戰中級山以後

以前那些大眾化的步道我都不太想去了

我都已經挑比較難的去走，但人還是好多

有一堆老人小孩狗......爬個山還要東閃西閃的
(步道狹小時都要讓對方先過或對方讓我過)

去爬山就是想親近大自然呀~還要碰到一堆人，整個就很沒自然的feel~

所以第一次去爬中級山時(還不小心挑到比較難的一座)

雖然真的爆累！但那種幽靜的感覺真的超級讚！
(我們從登山口起登後，約爬了3小時才遇到第一批人)

可以在爬山的時候很大聲的聊天，無聊的時候就直接放音樂出來聽也不怕吵到人

不想聽音樂就聽蟲鳴鳥叫，超適合我和閃光這種不喜歡親近人群的人啦~~~



當然人比較少的缺點就是...路況很原始，沒什麼人在開發

有的路段甚至要跟著前人綁的步條走，不然會不知道該往哪裡走

好處是自然，壞處當然就是不好走啦！尤其是下山的時候...

只是裝備也要帶齊

從我第一次爬過中級山以後，就開始陸續買了很多裝備

淘寶是好物，都好便宜而且很好用



覺得跑操場跑膩了的人

可以去挑戰中級山喔！記得頭燈和登山杖必備~~~



北部就是北插天山，苗栗鹿場的加里山

中部有谷關七雄(共七座，我已經爬完其中三座了，想全部蒐集起來)

不然也可以去挑戰合歡群峰(要小心高山症)

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