有關組數與循環的問題 - 健身

請問各位，我在書上看到關於循環運動的觀念

譬如假設我要鍛鍊腹部，我做三種不同動作練到上腹、下腹、側腹部

書上建議上腹動作做1 set換下腹1 set再換側腹動作 1 set

照這種順序做 3 set

這樣子的鍛鍊方式跟以前的認知

就是上腹做3 set再換下腹再換側腹這種好呢 ？

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再請問一樣上面的問題但假設換成是指鍛鍊二頭

只是做兩種不同動作如一個啞鈴、另一個槓鈴

這樣是一種動作做完3 set 再換下一個好

還是啞鈴做完1 set換槓鈴，再換啞鈴的好 ？

謝謝～

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