有關組數與循環的問題 - 健身

Agnes avatar
By Agnes
at 2008-06-26T19:12

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請問各位，我在書上看到關於循環運動的觀念

譬如假設我要鍛鍊腹部，我做三種不同動作練到上腹、下腹、側腹部

書上建議上腹動作做1 set換下腹1 set再換側腹動作 1 set

照這種順序做 3 set

這樣子的鍛鍊方式跟以前的認知

就是上腹做3 set再換下腹再換側腹這種好呢 ？

...............

再請問一樣上面的問題但假設換成是指鍛鍊二頭

只是做兩種不同動作如一個啞鈴、另一個槓鈴

這樣是一種動作做完3 set 再換下一個好

還是啞鈴做完1 set換槓鈴，再換啞鈴的好 ？

謝謝～

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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2008-06-29T14:42
如果你是在健身房，我是比較建議你一組器材完成以後再
John avatar
By John
at 2008-07-01T09:30
換下一組，畢竟每組器材都有常有人等著用
一直換來換去萬一器材被佔走你課表不就中斷
Emma avatar
By Emma
at 2008-07-05T07:39
因為我想說如果換到不同動作，那再做回同一個動作
Anthony avatar
By Anthony
at 2008-07-05T12:37
間隔的休息時間是不是過長而失效？
Lydia avatar
By Lydia
at 2008-07-09T10:53
如果照黃教練的書 :會 肌肉會因冷卻而無法完整收縮
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-07-14T06:36
可以啦 練法很多的 真的有這個練法
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-07-19T00:12
好像叫circuit training..但 至少要確定動作都對 不然
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-07-19T03:35
只是做心酸的=>像我們學校之前某工讀生..(沒有一個動作對
剛好其中一根槓我要用 我就拿走了(反正他只是做爽的..)
Enid avatar
By Enid
at 2008-07-22T14:45
你腹部那個 比較像super sets(但組間不休息)
Quanna avatar
By Quanna
at 2008-07-27T09:56
更正 giant set..circuit t是 二頭>胸>腿>背 這種

當兵前的健身

Freda avatar
By Freda
at 2008-06-26T18:46
拉單槓的問題 中力的Tony教練跟我說 每天拉 每天吊(順便練握力) 就算姿勢醜或者只有身體動一點點也算一下 撐到真的不行也要撐 到手麻了以後休息 再繼續上去要死要活的撐 他說沒辦法拉單槓的人這樣練最快 ---andgt; 最主要是先練到能標準的一下 之後的話 第一下標準 後 ...

我想請問有關肩頰骨的問題!! 懇請幫忙!!

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-06-26T15:53
※ 引述《oxidation (氧化)》之銘言： : 練習外旋動作 : http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-28/012/149/972/5843483/5843483_h.jpg : 股二頭肌，三角肌，胸肌也需一併訓練。 : 背後旋轉肌受傷是因為正面與背面力量不平均 ...

DIY單槓

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-06-26T12:28
※ 引述《shrincault (帥呆了)》之銘言： : - ...

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Wallis avatar
By Wallis
at 2008-06-26T11:39
練小腿的機器是不是只有一台啊？ 昨天在那踅了兩三趟，只發現一台， 這樣不就冏了？ - ...

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Elvira avatar
By Elvira
at 2008-06-26T11:18
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