當兵前的健身 - 健身

Freda avatar
By Freda
at 2008-06-26T18:46

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拉單槓的問題

中力的Tony教練跟我說 每天拉 每天吊(順便練握力)

就算姿勢醜或者只有身體動一點點也算一下

撐到真的不行也要撐


到手麻了以後休息

再繼續上去要死要活的撐

他說沒辦法拉單槓的人這樣練最快 ---> 最主要是先練到能標準的一下

之後的話

第一下標準

後面開始要死要活的撐

久了就會兩下三下四下進步了

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汪踢兩大名產 : 宅胖 + 泰勞

真他X的一絕

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Tags: 健身

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2008-06-30T06:06
我也推薦兩招，1.愛心型伏地挺身 2.手握啞鈴一頭轉手腕
Andy avatar
By Andy
at 2008-07-04T14:40
這兩招讓我從0下變8下
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-07-08T08:07
樓上這兩招除了握力 似乎跟拉單槓無關....@@
Olive avatar
By Olive
at 2008-07-11T06:28
一樓的第一招會練到三頭對拉單槓應該還是有幫助的
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-07-13T01:41
不過第二招覺得是練到前臂

我想請問有關肩頰骨的問題!! 懇請幫忙!!

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-06-26T15:53
※ 引述《oxidation (氧化)》之銘言： : 練習外旋動作 : http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-28/012/149/972/5843483/5843483_h.jpg : 股二頭肌，三角肌，胸肌也需一併訓練。 : 背後旋轉肌受傷是因為正面與背面力量不平均 ...

DIY單槓

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-06-26T12:28
※ 引述《shrincault (帥呆了)》之銘言： : - ...

台中加州

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By Wallis
at 2008-06-26T11:39
練小腿的機器是不是只有一台啊？ 昨天在那踅了兩三趟，只發現一台， 這樣不就冏了？ - ...

請問按摩滾輪的器材，那種好用效果好呢？

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-06-26T11:18
因為有用克蘭詩的按摩板，效果是不錯啦！可以因為施力的位置好像不是很順 所以不是很好施力 昨天去BIOTHERM 碧兒泉有使用 曲線光纖體按摩滾輪， http://www.biotherm.com.tw/new/images/200805/200805b_21.jpg 覺得還不措施力點也很好出力的感覺，而且來回 ...

我想請問有關肩頰骨的問題!! 懇請幫忙!!

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-06-26T09:53
※ 引述《gungshin (ka)》之銘言： : 大家好 : 我想請問各位高手 有關於肩頰骨的問題 : 因為我是棒球隊的選手 之前去醫院復健 : 醫生說叫我多做肩頰骨的運動 但我沒有問清楚詳細的運動方式 : 所以希望能透過這裡 想各位高手請益 : 我目前搜尋到的方式只有 : 將手伸直與地面平行 接著向後伸 ...