有關腳踏車機的問題 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是)

基本資料

性別：男
年齡：24
身高：168
體重：90
BMI：32
體脂率：32（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。


我的問題：
最近放寒假想要減脂，因為肚子真的超大XD，雖然臉是瘦的但身材屬於中廣型

我使用的是Chanson的室內腳踏機，基代約1750，最近每天吃的熱量約1800，

每天踏的時間約1hr，心跳大約在120~140間游移不定(大約落在125較多)

想請問各位版友一些問題:

1.運動強度是否不足?由於我阻力只有設定1，轉速平均約70，因為自己試過阻力2，
但膝蓋騎沒多久就會開始痛，所以幾乎都設定阻力1，這樣是否轉速應該要更快才行呢?
或者說維持強度增加到90min?

2.基代是否過低?我同學跟我說以我的公斤數基代應該要更高才對，
由於我目前主要運動只有踩腳踏機，偶爾游泳沒有重訓，請問這樣基代是否過低呢?

感謝各位版友:))

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