有關臥推重量 - 健身

Poppy avatar
By Poppy
at 2015-12-07T16:47

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沒想到上一篇回文大家最關心的，
是我上站次數6xxx次，
哈，
我是老人嘛。


想問一下，
大家臥推測最大肌力時，
是用健力式（弓身）推，
還是一般躺平的方式推？
我是沒用過健力式，
感覺有點傷腰，
想知道兩者推的重量有差嗎？
請高手賜教一下。


我不是巨巨啦，
就有健身習慣的大叔



。

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Tags: 健身

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2015-12-10T20:23
有差呀 拱腰推比較重
Leila avatar
By Leila
at 2015-12-11T12:18
躺平
Selena avatar
By Selena
at 2015-12-15T14:53
躺平 沒學過健力式
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-12-16T21:07
借版問一下 健力式是否上下都要憋氣穩核心啊 之前
James avatar
By James
at 2015-12-18T00:38
看館長影片 教健力那位說他束直肌核心夠強所以不怕
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-12-21T17:32
傷腰 我之前問別人健力式的也是腰沒什麼感覺 而我
最有感覺每次都是腰 超緊繃感覺要折斷了 所以後來
都改用亞琳推
Donna avatar
By Donna
at 2015-12-25T09:40
我也練健力，核心先練強在嘗試拱腰臥推
Tom avatar
By Tom
at 2015-12-29T14:52
非健力不是也要些許拱腰嗎？
Erin avatar
By Erin
at 2016-01-01T19:26
http://www.jtsstrength.com/articles/2015/09/13/archi
Edith avatar
By Edith
at 2016-01-05T01:36
已經有證實arch是保護腰很久了，update 一下
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-01-05T23:33
對啊 不是本來就要些許拱腰嗎
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-01-07T16:28
問題應該是在柔軟度吧
Isla avatar
By Isla
at 2016-01-10T17:25
一般人在腳掌屁股都貼平之下拱不了多高的 除非特別練過
Freda avatar
By Freda
at 2016-01-11T02:33
會比躺平大一點點 不會大非常多 除非你超會拱
Candice avatar
By Candice
at 2016-01-15T12:30
拱腰 柔軟度也是頗有要求
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-01-17T11:56
ARCH姿勢如果正確，腰是不會有特別受力的
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-01-21T04:15
個人認為健力式的重點在leg drive，而要讓力量由腳傳上
Callum avatar
By Callum
at 2016-01-25T10:14
來，你的核心需要蹦緊這時後就需要拱背這個技巧。因個人
柔軟度差別，有人拱ㄧ點就可以蹦很緊，有些人需要拱高ㄧ
點
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-01-26T02:39
我覺得力量由腳傳上來的說法好玄，有應力圖解嗎?
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-01-26T12:03
樓上 akrofitness以前影片有提過。
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-01-30T00:35
腳傳上來是合理的 用向量方式下去看就很清楚
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-01-31T20:55
但重點就是不一定每個人用腳出力都傳得到上面來 XDDD

減脂期間肌力下降

Tom avatar
By Tom
at 2015-12-07T13:03
各位巨巨馬甲線大家好， 小弟從11/8立志專心減脂， 今天剛好滿30天整， 11/8 體重88.7kg 體脂28.5% 12/7 體重85.3kg 體脂24.7% LBM 63.42kg→64.23kg FAT 25.27kg→21.06kg 應該是這樣算沒錯吧？ 有錯誤在請大大糾正！ 還有小弟我是用T ...

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Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
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請問各位巨巨，在健身房有的人會硬舉放到地面作touch and go， 也有的人會把Rack的保護桿放在約膝蓋在下來一點的地方做touch and go 想請問這兩種的感受度或者訓練的成果差別在哪呢? 哪一種的成效會比較好呢? 謝謝各位巨巨的回答 - ...

關於跳躍力菜單 我這樣可以嗎?

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
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如題 本人178/82 體脂肪20% 之前健身兩年 但停了兩個月有變胖 上半身的訓練我知道 但我懷疑的是下半身 所以想來問各位巨巨 我排 深蹲 6組 分腳深蹲 5組 拿啞鈴跳 5組(因為我拿槓鈴 深蹲跳我做不起來 感覺好難) 拿啞鈴墊腳尖 5組 大腿前推機 5組 大腿推蹬機 4組 如果以 ...

請問這個教練課價錢合理嗎 (world gym)

Franklin avatar
By Franklin
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※ 引述《change75002 (crystal)》之銘言： : ※ 引述《anbers (每天都想吃壽司)》之銘言： : : world gym 統領店 : : 業務報24堂、每堂1488 : : 再送2堂 : : 他說這是最低沒有賺我錢atat : : 他也說比較資深的教練都在統領 : : 而不是離我家 ...

代餐vs運動

Rachel avatar
By Rachel
at 2015-12-07T11:49
想藉由這個標題請問一下大家, 為甚麼常看到網路上看到大家吃了賀寶福之後 體重跟體脂都往下滑了？ 體重減輕這個道理很簡單, 因為用代餐, 吃的分量少了, 熱量少了, 體重本來就會下滑 只是減的是哪個部分是重點, 而且減的快,回來的也快 但是為什麼體脂也會下滑呢？這部分我實在想不到他的機制是甚麼？ 不好意思還 ...