有關訓練股四頭肌的問題? - 健身

By Puput
at 2011-01-03T13:17

Table of Contents

我跟朋友討論到這個問題時

因為我都是手拿兩個啞鈴後,反覆蹲下後站起20次

朋友說如果完全蹲下會傷膝蓋,只要半蹲就好(就是類似騰空坐椅子的感覺)

咦???有差嗎?

--

Tags: 健身

All Comments

By Zora
at 2011-01-08T04:41

有差....

By Yuri
at 2011-01-09T17:30

膝蓋不能超過腳尖

By Elizabeth
at 2011-01-13T12:35

推樓上完全蹲下再起來倒不如不要做很傷膝蓋

By Todd Johnson
at 2011-01-15T23:18

半蹲效果就很明顯,全蹲很累XD

By Kama
at 2011-01-17T05:10

在外面半蹲上廁所的技巧......( ′-`)y-～

By Belly
at 2011-01-18T02:12

你可以貼著牆壁蹲這樣比較容易控制讓膝蓋不超過腳尖

By Belly
at 2011-01-22T22:33

你還可以練貼著牆璧半蹲...大腿會很有感覺

By Ula
at 2011-01-27T19:34

怎麼會沒差呢不太認同其中幾樓的講法

By Lily
at 2011-01-31T11:49

還是要看情況我也不支持把健美那套搬過來這裡

By Jacky
at 2011-02-04T22:31

不過深蹲在一些情況有他的必要性即使不考慮健美
真的要講的話長槓放低放高就有差長槓放前放後也

By Faithe
at 2011-02-09T13:12

有差長槓放上放下有差啞鈴拿低拿高有差

By Frederica
at 2011-02-09T23:36

四分之ㄧ半全蹲有差沒有一種是完全錯誤的方式

By Christine
at 2011-02-10T05:55

排球籃球選手半全蹲比例有差滑雪又不一樣

By Una
at 2011-02-11T08:45

要考量到太多因素..............

By Isabella
at 2011-02-11T20:30

不管你要什麼蹲動作是往後坐身體前傾的角度看動

By Aaliyah
at 2011-02-13T02:43

做有所不同 front squat身體自然不用如此前傾

By Skylar Davis
at 2011-02-15T03:32

back squat身體前傾就是必須控制在合理範圍

By Oliver
at 2011-02-20T03:18

這邊的訓練.多半是徐緩的.多半是能由大量神經肌肉去控制的.

By Edith
at 2011-02-22T13:19

而且.還是短時間的(有本事你連續蹲舉一小時一組...)
結果上是適度讓神經肌肉與骨骼受到刺激.得到優質再成長結果

By Jake
at 2011-02-26T10:27

至於常聽到誰膝蓋廢了還是什麼...我只想問"你有那麼操嘛?"

By Hazel
at 2011-02-27T12:32

一天6~8小時訓練??衝刺再衝刺??人生以比賽的訓練為目標??

By Candice
at 2011-03-01T12:51

這種問法就很像"我今天收到20公斤包裹.搬了脊椎會不會受傷"

By Thomas
at 2011-03-04T08:16

1.你本來就很弱.那就不要搬.2.你身強體壯.搬了會怎麼樣嘛?

By Anonymous
at 2011-03-04T17:40

很弱想加強的.就從輕重量訓練上來.很壯的.也沒必要想什麼..

By Sandy
at 2011-03-05T12:10

所以本質上.是"你有沒有認知身體是活的".還是你只是覺得

By Sarah
at 2011-03-07T04:10

"它只是個容器而已"??=>這最常出現在"只想減重"的人身上= =

By Liam
at 2011-03-08T19:27

大推樓上的說法阿姿勢可以請教教練就OK啦

By Mia
at 2011-03-12T12:31

至於姿勢.說真的.非勞力性工作又不愛運動的.一堆爛膝蓋的.

By Mia
at 2011-03-16T23:44

勞力性工作的.也沒有到處玻璃膝碎滿地啊...

By Jacob
at 2011-03-17T11:12

然後就如同喬瑟夫大講的...問好練好...就這樣吧...

By Belly
at 2011-03-17T22:01

可是我們學校工友很多膝蓋爛掉的
可能就是平常沒訓練有時候又要臨時搬重物吧

By Dora
at 2011-03-18T13:37

我老家生活在農田圍繞的村莊.多的是種稻種鳳梨採竹筍的...
他們可都是習於勞力性工作喔...

By Dinah
at 2011-03-21T02:24

一級產業:沒做沒得吃=>認命做就對了...

By Michael
at 2011-03-22T12:34

受薪.服務型:該做做一做.有空閑就偷懶吧...

By Zanna
at 2011-03-26T10:06

全蹲很好很強大你用啞鈴也不太可能拿太重

By Daniel
at 2011-03-27T07:47

坐下去大腿臀部下背要hold著放給膝蓋吃力當然會受傷

讓人傷心的不實指控

By Lily
at 2011-01-03T04:38

※ 引述《nikee (芳菲)》之銘言： : 今天上班的時候，一個不運動的同事事指著我的大腿說：你的大腿都是肌 : 肉，好噁心。 : （這個同事的邏輯是：我親戚運動健身還不是得癌症，何必這麼痛苦，當 : 然要享樂吃各種好吃的，所以他桌上天天有50嵐珍珠奶茶，隨時出現洋芋 : 片鍋貼等高熱量食物，而且覺得運動健 ...

高雄三民區一起運動

By Xanthe
at 2011-01-02T21:24

資料：小OL 22歲地點:陽明國中附近時間:晨跑 or 晚上打網球備註；希望找個可以維持每周3-5次一起運動的夥伴打算一個月要運動至少15天每次30分鐘以上不限年紀性別.....就只是要找partner ^^ 期限就是瘦下來為止! 晚上希望以女生為主唷!~~ ...

膽固醇過低和燕麥片之間的關係

By Bennie
at 2011-01-02T21:12

我有總膽固醇過低的問題基本上的值都在 95～100間遊蕩從高中到現在應該有六年了（捐血和身體檢查時測出來的結果）因為我人很懶所以有時候早上不想出房間買早餐時就會直接在房間泡奶粉+穀粉+燕麥片有時候天氣冷或是趕報告也會泡多一點當正餐或宵夜周圍的人看到我的檢查報告都會要我別再吃燕麥 ...

用牛肉乾補充蛋白質可行嗎？

By Leila
at 2011-01-02T17:33

如標題最近體重很莫名其妙少了2公斤不過明明我的飲食內容沒多大改變了不起就是肉類少吃了一點........ 最近看了一下小7的牛肉乾 30公克100大卡而且有豐富的蛋白質脂肪也低每天吃個60公克補充一下蛋白質看起來還蠻理想的不過牛肉乾的調味還蠻重的吃多了不曉得對身體好不好？還是多吃一點茶葉蛋更 ...

低脂肪與低蛋白的副作用

By Kumar
at 2011-01-02T16:57

已爬過精華區很多文章我知道醣類攝取過少會中毒想請問如果蛋白質或是脂肪攝取過少會有什麼副作用嗎? 另外除了醣類要注意不能過少之外想請問還有什麼營養素的攝取是對減重者特別要注意的? 謝謝大家 - ...

有關訓練股四頭肌的問題? - 健身

All Comments

Related Posts