有關訓練股四頭肌的問題? - 健身

Puput · 2011-01-03

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我跟朋友討論到這個問題時

因為我都是手拿兩個啞鈴後,反覆蹲下後站起20次

朋友說如果完全蹲下會傷膝蓋,只要半蹲就好(就是類似騰空坐椅子的感覺)

咦???有差嗎?

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健身

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Zora2011-01-08

有差....

Yuri2011-01-09

膝蓋不能超過腳尖

Elizabeth2011-01-13

推樓上完全蹲下再起來倒不如不要做很傷膝蓋

Todd Johnson2011-01-15

半蹲效果就很明顯,全蹲很累XD

Kama2011-01-17

在外面半蹲上廁所的技巧......( ′-`)y-～

Belly2011-01-18

你可以貼著牆壁蹲這樣比較容易控制讓膝蓋不超過腳尖

Belly2011-01-22

你還可以練貼著牆璧半蹲...大腿會很有感覺

Ula2011-01-27

怎麼會沒差呢不太認同其中幾樓的講法

Lily2011-01-31

還是要看情況我也不支持把健美那套搬過來這裡

Jacky2011-02-04

不過深蹲在一些情況有他的必要性即使不考慮健美
真的要講的話長槓放低放高就有差長槓放前放後也

Faithe2011-02-09

有差長槓放上放下有差啞鈴拿低拿高有差

Frederica2011-02-09

四分之ㄧ半全蹲有差沒有一種是完全錯誤的方式

Christine2011-02-10

排球籃球選手半全蹲比例有差滑雪又不一樣

Una2011-02-11

要考量到太多因素..............

Isabella2011-02-11

不管你要什麼蹲動作是往後坐身體前傾的角度看動

Aaliyah2011-02-13

做有所不同 front squat身體自然不用如此前傾

Skylar Davis2011-02-15

back squat身體前傾就是必須控制在合理範圍

Oliver2011-02-20

這邊的訓練.多半是徐緩的.多半是能由大量神經肌肉去控制的.

Edith2011-02-22

而且.還是短時間的(有本事你連續蹲舉一小時一組...)
結果上是適度讓神經肌肉與骨骼受到刺激.得到優質再成長結果

Jake2011-02-26

至於常聽到誰膝蓋廢了還是什麼...我只想問"你有那麼操嘛?"

Hazel2011-02-27

一天6~8小時訓練??衝刺再衝刺??人生以比賽的訓練為目標??

Candice2011-03-01

這種問法就很像"我今天收到20公斤包裹.搬了脊椎會不會受傷"

Thomas2011-03-04

1.你本來就很弱.那就不要搬.2.你身強體壯.搬了會怎麼樣嘛?

Anonymous2011-03-04

很弱想加強的.就從輕重量訓練上來.很壯的.也沒必要想什麼..

Sandy2011-03-05

所以本質上.是"你有沒有認知身體是活的".還是你只是覺得

Sarah2011-03-07

"它只是個容器而已"??=>這最常出現在"只想減重"的人身上= =

Liam2011-03-08

大推樓上的說法阿姿勢可以請教教練就OK啦

Mia2011-03-12

至於姿勢.說真的.非勞力性工作又不愛運動的.一堆爛膝蓋的.

Mia2011-03-16

勞力性工作的.也沒有到處玻璃膝碎滿地啊...

Jacob2011-03-17

然後就如同喬瑟夫大講的...問好練好...就這樣吧...

Belly2011-03-17

可是我們學校工友很多膝蓋爛掉的
可能就是平常沒訓練有時候又要臨時搬重物吧

Dora2011-03-18

我老家生活在農田圍繞的村莊.多的是種稻種鳳梨採竹筍的...
他們可都是習於勞力性工作喔...

Dinah2011-03-21

一級產業:沒做沒得吃=>認命做就對了...

Michael2011-03-22

受薪.服務型:該做做一做.有空閑就偷懶吧...

Zanna2011-03-26

全蹲很好很強大你用啞鈴也不太可能拿太重

Daniel2011-03-27

坐下去大腿臀部下背要hold著放給膝蓋吃力當然會受傷

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