有關跑步的問題 - 健身

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By Regina
at 2012-09-07T10:12

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各位好

想請教一下

小弟深感腹仇者困擾

因此八月初起即開始運動

但小弟有僵直性脊椎炎 腳沒辦法一直跑步下去

於是我是小跑100公尺+走(or快走)100公尺 這樣一直循環下去 一天1小時

這樣是否有用?

另外 由於我現在運動天數一個禮拜三天 是否要延長五天呢?

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-09-08T00:38
有動都是有用的 不過度負荷為主
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By Iris
at 2012-09-12T02:31
腳有問題是哪裡?可以騎腳踏車或游泳 3.4天就夠了加油@@
腳有問題就不要勉強 身體有問題就趕快停下來

勤運動 男人不會「只剩一張嘴」

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By Wallis
at 2012-09-07T01:31
2012/08/27 【聯合報／記者王麗娟／輯譯】 有句話說：「男人40只剩一張嘴。」意思是男人年過40就力不從心。要想力能從心，一項 最新實驗結果指出，多運動有助男人提高「性」致，而且即使年過50的男性，多運動「嘛 有效」。 甩掉啤酒肚 硬漢回來了 研究發現，50餘歲男性只要多運動甩掉腰部的游泳圈與啤 ...

幫推朋友重量訓練(猛男班)招生訊息

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By John
at 2012-09-06T18:29
各位版友們~~~我之前提到的一位好朋友所開的健身運動中心，已經開班了! 場地還不錯，不但教練能詳細的指導，也會詳實紀錄同學的成長過程；除了最基本的 照片、影片紀實、體重和體脂肪，甚至到各部位的訓練重量成長等等…都能留下紀錄，讓 每個人完全明白自己身體組成，藉此幫助往後的自主訓練。 以下為他的文宣: ...

伏地挺身做不起來的話會怎麼處理？

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By Skylar DavisLinda
at 2012-09-06T17:05
今天聽版友的建議去找了insanity系列來做 裡面有個動作是伏地挺身 下時兩腿張開 上時兩腿合併 但因為我伏地挺身一下都做不起來.... 一下去就趴了 根本沒有撐起來這件事情 所以想請問一下大家如果遇到整片影片中有這樣做不起來的動作時該怎麼取代它？ 有替代動作可以做嗎？還是說就乾脆不做？ ...

運動時心跳未達130下

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By Isla
at 2012-09-06T13:06
如題 最近每天都很認真去運動 最常踩橢圓機 一次約40-50分鐘 6公里左右 心跳數最快達110下 很難達到130下 (我是看橢圓機上顯示的心跳數) 之前跑步或是騎腳踏車 心跳數也都很難達到130下 但一定持續30分鐘以上 會喘的程度 請問這樣運動效果是不是不好? 我血壓比正常值還低 但不到低血壓 心 ...

INSANITY之扁平足的挑戰

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By Jack
at 2012-09-06T11:19
最近在挑戰INSANITY 目前已經進入了第二個循環 最大困擾是我是扁平足orz(我平到去當替代役) 每次跟不上都不是體力的問題 是小腿跟腳踝真的痛到不行，只能休息十幾秒再跟著跳 看著還有一個多月的課表覺得這樣下去不行 (都還沒進入MAX阿) 上網想買扁平足運動鞋，真的不知道怎麼選 有扁平一族的 ...