有關運動問題 - 健身

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By Quintina
at 2019-05-23T12:26

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RT 因為一些原因 所以沒辦法到健身房運動
我想請問 僅靠跑步加控制飲食有辦法達到減肥的效果嗎？

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All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2019-05-28T06:10
減重 飲食佔7分 運動占3分 當然可以
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-05-31T05:05
不過之後會不會復胖又是另一回事了 顆顆
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-06-01T05:40
可以
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-06-03T03:09
可以，慎選食物影響比較大，不過在家也可以運動啊
Susan avatar
By Susan
at 2019-06-05T00:38
可以 我不去健身房從去年九月到現在也減超過十公斤
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-06-09T00:24
可以喔，飲食要控制的很好,運動的基本強度要有
Annie avatar
By Annie
at 2019-06-12T04:15
可以，我半年從80減到現在62
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-06-14T11:51
去健身房是要保護肌肉
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By Steve
at 2019-06-18T12:55
我是靠改變飲食瘦10%體重 但停滯之後還是要重訓哦
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By Zanna
at 2019-06-20T06:13
我沒去健身房去公園健走或慢跑一年100KG->78KG
Delia avatar
By Delia
at 2019-06-23T19:04
後來瘦下來結果肌肉量變太少身形不好看才去健身房，
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By Kelly
at 2019-06-24T12:47
然後有氧不做變純重訓

想嘗試按摩滾筒有推薦的嗎？

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-05-22T21:29
因為工作的關係幾乎整天坐在電腦前10個小時 回家之後也需要再用一下電腦 常常腰很痠，雖然不到痛...但總覺得身體緊繃 尤其洗碗會讓我的腰更痠(我大約160公分，家裡流理台好像偏低)，看復健科說 加強腹部 、腰部的肌力能改善些 所以想嘗試用練瑜珈的方式來提升肌肉強度 瑜珈墊家裡有姊姊已經遺忘已久的小粉 htt ...

重訓減脂請益

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By Belly
at 2019-05-22T21:19
性別：男 年齡：27 身高：175 體重：77.5 BMI：25.5 體脂率：23.3% 內臟脂肪9.5% 基代1725卡 皮下脂肪部分： 全身16.4% 雙腳22% 雙臂23% 早餐： 豬肉蛋吐司+紅茶or無糖豆漿 全家烤地瓜+茶葉蛋、無糖豆漿 午餐（練前3小時）： A:小雞肉飯、青菜湯/魚皮湯、滷蛋 ...

持續運動搭配生酮與斷食，體脂反而增加

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By Queena
at 2019-05-22T14:18
你這個吧比較像fasting+diet, 不是keto 我之前生酮三個月減11公斤 現在低碳（主食雜糧水果不限）彈回三公斤，總體減八公斤 不專業的心得跟你分享一下 1. 你做重訓蛋白質又不攝取充分，建議你每天多加3到5顆雞蛋 紅肉之類的也要吃，不要老吃雞肉魚肉導致微量元素不足，會很虛。 2. 你油脂 ...

持續運動搭配生酮與斷食，體脂反而增加

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By Zora
at 2019-05-22T13:10
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1SvDUfW3 ] 作者: catjimmy (cat) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 持續運動搭配生酮與斷食，體脂反而增加 時間: Wed May 22 13:01:27 2019 各位大大好，小弟由於之前韌帶斷裂手術+復健的關係， ...

六個月減重過程分享(177cm/95~177cm/80kg)

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By Zanna
at 2019-05-22T00:16
六個月減重過程分享(177cm/95kg~177cm/80kg) 此篇主要分享一下這六個月個人減重的過程 過程裡面也犯過許多錯誤，仍在不斷學習中。 我把自己的減重過程分成三階段 一直到第三階段我才覺得是比較正確一點的方式 一，第一階段(培養運動習慣，減少垃圾食物) 2018.12~2019.2/17 ...