有關運動後身體的痠痛 - 減肥

我是一個從來不運動的人夏天到想讓自己身型在苗條些所以昨天跑去游泳晚上又做仰臥起坐15下當天沒事,可是一到今天早上睡醒我整個人快死了全身痠痛到不行.腳還抽筋腹部的地方也非常的痠痛.連大笑打噴嚏腹部都會痛我知道一定是我從來不做運動.昨天忽然來個游泳加仰臥起坐身體不適應吧我要問的是從來不做運動的你忽然來個運動後會全身痠痛嗎?如果是你像我這個情形.雖然整個身體非常痠痛第2天你還會持續運動嗎??還是要休息個幾天不痛了.才可以繼續運動??我是想要持之以恆繼續下去..但身體真的非常酸痛如果每天持續下去是不是身體習慣了就不痛了??一定要熬過身體痠痛的過程呢??我要撐過幾天的痠痛期.身體才會適應然後不痛??就算身體痠痛也不能找藉口偷懶休息?運動過後的身體痠痛沒有休息.每天還是一樣持續運動會不會對身體有不好的影響?因為我現在腹部非常的痠痛.如果每天又繼續仰臥起坐那個過程真的是超級痛苦.肚子也沒力氣了可是如果又沒持續這樣是不是又達不到減肥健身的效果請簡單明嘹給點意見,不要po文章又複雜的以自己的親身經歷回答喔~謝謝你