有需要修改的地方嗎? - 健身

Rae avatar
By Rae
at 2011-04-19T17:37

Table of Contents


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：27
身高：170
體重：71.4 (一個星期前是73.5)
BMI:24.7
體脂率：35.2(一個星期前是38)
參考照片：

三餐內容

早餐：賀x芙的代餐or 生菜水果三明治+低脂牛奶

午餐：饅頭*1+水煮蔬菜+水煮蛋*1

晚餐：白飯半碗+蔬菜湯(基本有豆腐、番茄、綠色蔬菜)+水煮肉片+芭樂半片

其他：沒吃宵夜、油炸、含糖飲料


日常作息時間：晚上11點就寢 早上8點起床


生活型態：上班族 都是坐著工作


運動習慣：慢跑+快走30分鐘 踏步機30分鐘
睡前仰臥起坐20次


我的問題：基代大約13xx 這樣的飲食可以嗎?
運動方面是不是該在加其他的?


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Tags: 健身

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2011-04-19T19:12
總覺得吃太少了。T___T
Kama avatar
By Kama
at 2011-04-22T04:38
太少+1
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-04-26T02:27
這是吃心酸的嗎?!
Queena avatar
By Queena
at 2011-04-29T11:29
心酸+1 這樣飲食持續了很久嗎?感覺很容易就爆衝
Delia avatar
By Delia
at 2011-04-30T16:21
吃這麼少會讓你比較瘦嗎 別傻了 吃多點吧
Susan avatar
By Susan
at 2011-05-01T20:14
這樣子不會暈倒嗎= =
Isla avatar
By Isla
at 2011-05-02T15:51
好像都沒吃到什麼油 這樣會很容易便秘 = =
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-05-05T11:31
先吃足了在動吧 小心蠟燭兩頭燒
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-05-10T05:58
這樣吃 不動都會瘦 好餓 好餓
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By Franklin
at 2011-05-14T12:59
好心酸的菜單!!!!!

玩wii fit/sports幾天的感想

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By Una
at 2011-04-19T13:43
小心得分享一下 除了wii fit/sports/Wii Fit plus之外 我個人大推能運動到的wii軟體 還有這二個 「有氧拳擊快樂瘦身」 「節奏拳擊 2 用 Wii 享瘦」 官網 http://www.rocketcompany.co.jp/shape2/index.html 玩法可參影片h ...

大安運動中心 100-3期 5~6月團報

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By Franklin
at 2011-04-19T12:22
台北市大安運動中心5-6月份的課程 我想報2堂課程，看有沒有人要報2堂or兩人各報1堂， 只要加起來有4堂，就可以享有85折。 有意者請站內信跟我聯絡， 徵到的話 希望是這個週四(4/21)晚上8點一起去櫃台辦理報名！ =) - ...

吃太少或動太少?

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By Hedda
at 2011-04-19T03:06
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：（男／女）男 年齡：21 身高：178 體重：88 BMI：27.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：25（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己 ...

板橋 一起跑步

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-04-19T00:58
時間:平日一~五選兩天，10:00~11:00 因為我是夜間部下課時間才可以跑! 地點:板橋體育場 男女不限、互相督促鼓勵 站內信or MSN:specialyoathotmail.com.tw - ...

跑步的時候腹部會痠!?

Carol avatar
By Carol
at 2011-04-18T23:12
初次PO文 大家好 小弟最近在學校跑操場 因為體能不是很好 就從3200m開始往上練 目前是跑4000m 每個禮拜跑六休一 最近跑步發現 為什麼跑到大概第六圈左右的時候 腹部會痠 (大約腹肌附近) 不知道是不是因為跑步姿勢出現問題 還是有什麼原因 不曉得各位有沒有出現這種情況? 麻煩大家幫我解答了 感謝 ...