※ 引述《saucy (Elevator)》之銘言：
: 一月時量出我有高血壓，所以我就開始運動改變飲食
: 從80kg -> 67kg (身高177cm)
: 食物幾乎沒改變
: 1.早餐:培根蛋吐司或漢堡(很常加蛋餅或土司類) 配一杯無糖紅茶
: 2.中餐:吃的安心就好(便當、炒飯、subway等等)
: 3.晚餐:50元小便當一個(若超過8點沒吃晚餐，就只吃沙拉或水果)
: 我很愛喝飲料，但只喝無糖茶或豆漿
: 一開始運動比較勤，每天跑步(6km)5天 游泳(1000m)兩天
: 4月中量，高血壓情況已改善
: 5月瘦到70公斤以下後，我開始改成跑步4天、每1~2天做一次重訓、每週游一次
: 結果上週量，高血壓又出現了.........
: QQ
: 是做重訓太頻繁嗎...
: 還是作息不正常(約晚上9點跑步、凌晨1點睡)
我血壓150 有點小高
首先要去看醫生拿藥來穩定 我爸也是一樣
天天吃藥在控制(但他就沒有每天運動習慣)
他就沒辦法斷藥
身體要好好調養 不能太晚睡 12點 1點 2點
黃金休息時間
每天都要運動 我只做有氧 沒有重訓
有氧時間久就能練到耐力 身體變好了血壓也降下來了
目前我低血壓還有80幾 還需要繼續努力
--
這周是世界好友周，如果你愿意， 請把這條信息發給你所有的好朋友。 也包括我。看有
多少人會回發給你! 世界好友周：務必要看！ 出生一張紙，開始一輩子； 畢業一張紙
，奮斗一輩子； 婚姻一張紙，折磨一輩子； 做官一張紙，斗爭一輩子； 金錢一張紙，
辛苦一輩子； 榮譽一張紙，虛名一輩子； 看病一張紙，痛苦一輩子； 悼詞一張紙，了
結一輩子； 淡化這些紙，明白一輩子； 忘了這些紙，快樂一輩子! 當大部分人都在關
注你飛得高不高時， 只有少部分人關心你飛得累不累， 這就是--友情。 再忙，也要照
--
: 一月時量出我有高血壓，所以我就開始運動改變飲食
: 從80kg -> 67kg (身高177cm)
: 食物幾乎沒改變
: 1.早餐:培根蛋吐司或漢堡(很常加蛋餅或土司類) 配一杯無糖紅茶
: 2.中餐:吃的安心就好(便當、炒飯、subway等等)
: 3.晚餐:50元小便當一個(若超過8點沒吃晚餐，就只吃沙拉或水果)
: 我很愛喝飲料，但只喝無糖茶或豆漿
: 一開始運動比較勤，每天跑步(6km)5天 游泳(1000m)兩天
: 4月中量，高血壓情況已改善
: 5月瘦到70公斤以下後，我開始改成跑步4天、每1~2天做一次重訓、每週游一次
: 結果上週量，高血壓又出現了.........
: 是做重訓太頻繁嗎...
: 還是作息不正常(約晚上9點跑步、凌晨1點睡)
我血壓150 有點小高
首先要去看醫生拿藥來穩定 我爸也是一樣
天天吃藥在控制(但他就沒有每天運動習慣)
他就沒辦法斷藥
身體要好好調養 不能太晚睡 12點 1點 2點
黃金休息時間
每天都要運動 我只做有氧 沒有重訓
有氧時間久就能練到耐力 身體變好了血壓也降下來了
目前我低血壓還有80幾 還需要繼續努力
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這周是世界好友周，如果你愿意， 請把這條信息發給你所有的好朋友。 也包括我。看有
多少人會回發給你! 世界好友周：務必要看！ 出生一張紙，開始一輩子； 畢業一張紙
，奮斗一輩子； 婚姻一張紙，折磨一輩子； 做官一張紙，斗爭一輩子； 金錢一張紙，
辛苦一輩子； 榮譽一張紙，虛名一輩子； 看病一張紙，痛苦一輩子； 悼詞一張紙，了
結一輩子； 淡化這些紙，明白一輩子； 忘了這些紙，快樂一輩子! 當大部分人都在關
注你飛得高不高時， 只有少部分人關心你飛得累不累， 這就是--友情。 再忙，也要照
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