朋友說的好記簡單食譜可信嗎？ - 減肥

Jake avatar
By Jake
at 2010-12-15T00:02

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他說 最基本的記法

就是一天全部加起來要吃 水果3份、青菜3份、肉3份、飯3份 （一份=一拳頭的量）
（原理是互相消耗的樣子 orz）

那我就想說，拆成一餐 各一份水果、青菜、肉、飯 這樣

可是我想到 我去自助餐夾菜

通常是 半碗飯、3份青菜、肉少量

他說這樣我吃的肉跟飯太少了… orz ←這兩個不就是減肥的大敵嗎？ 我不敢吃多

請問我的朋友說的是對的嗎？ （他的工作是做減肥coach的 可是可能我們認識得有點久
導致他在我面前沒什麼權威感吧

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Tags: 減肥

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2010-12-17T11:53
你可以先爬文
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-12-18T01:30
怎嚜說呢 適量的澱粉和蛋白質是必須的 對你有益的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-12-21T22:55
肉類是高級蛋白質的食物來源,吃的太少小心必須胺基酸
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-12-24T15:13
缺乏,建議以海鮮和雞肉為主,魚類富有EPA和DHA,可以參考
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-12-26T01:11
看看,另外我建議要搭配菜單最好找營養師會較為專業
Jack avatar
By Jack
at 2010-12-28T12:27
科科~ 我還是神隱好了....( ′-`)y-～
Dora avatar
By Dora
at 2010-12-31T03:00
感覺好像是… 他是對的？
Dora avatar
By Dora
at 2011-01-02T08:24
各種營養請均衡攝取
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-01-06T01:26
忽然覺得版娘很心酸....（拍）
George avatar
By George
at 2011-01-08T20:41
肉跟飯不吃你是要吃青菜水果吃到bmr還是rmr就對了
佩服佩服.................
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-01-09T11:46
另外幫三樓小補充一下 有些地區甚至建議一個禮拜
Joe avatar
By Joe
at 2011-01-10T19:52
要吃兩次以上魚類
Donna avatar
By Donna
at 2011-01-14T02:50
.......水果不是兩份嗎= =?還是我記錯.......
原理也不是互相消耗...是基本營養必須.....
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-01-17T18:10
炸的甜的滷的油的才是減肥大敵......飯跟肉不是=___=
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-01-20T12:08
樓上這次耍笨了 這是銷售技巧XDDDDDD
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-01-20T20:59
要講互相消耗有吸引力阿XDDDD
我已經把這招偷學起來了XDDD 下次用看看
Megan avatar
By Megan
at 2011-01-23T11:40
.....人在醫院 做衛教不能亂講=____=
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-01-27T14:42
減肥coach聽起來好威呀...( ′-`)y-～
Steve avatar
By Steve
at 2011-01-28T07:09
水果我沒記錯...糖尿病病人是兩份沒錯( ′-`)y-§
George avatar
By George
at 2011-01-31T19:10
依卡路sama果然實事求是!!!
Queena avatar
By Queena
at 2011-02-01T04:12
我如果這樣講出去會被同領域的恥笑......= =
Eden avatar
By Eden
at 2011-02-02T14:02
如果遇到很盧的就另外說啦...可以唬一下
Puput avatar
By Puput
at 2011-02-06T06:36
→正常人← 一天水果的的攝取量是三份!疾病相關的我就不
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-02-06T07:59
清楚了。雖然姐姐有借我肥胖醫學會的書，不過太專業的術
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-02-11T05:38
語就看不懂了...(′╴‵)a 只是我沒有醫學背景，不用太刻
Doris avatar
By Doris
at 2011-02-12T23:14
意說一定要學會就是了。
Mia avatar
By Mia
at 2011-02-15T15:50
肉跟飯最好是減肥大敵...拜託爬文...
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-02-17T17:11
沒有充足的常識才是減肥大敵
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-02-20T00:57
這感覺就是"營養均衡"的吃法!!只要稍微花點心思~就可以
吃到基代又不會發胖!!

小孩減肥,練肌肉

Olive avatar
By Olive
at 2010-12-15T00:00
我今年10歲,我再今年暑假之前的十後事4年級,那個時候我是30公斤,可是過了暑假之後我就是小五,我現在卻是40公斤, ...

請給我減肥的建議

Ivy avatar
By Ivy
at 2010-12-14T21:47
※ 引述《weiweisister (莎莎亞姊姊)》之銘言： : 性別：女 : 年齡：24 : 身高：169.5 : 體重：57.6 : BMI：20 : 體脂率：26 : 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） : 三餐內容 : 早餐：早餐店三明治或培根蛋餅 搭配 半糖紅茶或奶茶 培根是高 ...

請給我點建議..

John avatar
By John
at 2010-12-14T21:22
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

請問冬天是減肥的季節

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-12-14T00:14
冬天到是減肥的季節嗎 天氣冷時若維持夏天的運動量 且在食量不增加的情況下 身體要維持相同的熱能 應該會消耗更多的熱量 所以理當是能更有效率的減肥? -- 我知道我不是那麼好，但我會努力成為你希望的那個男人； 也許我會犯錯，但請你給我機會。 - ...

水瓶男他對我有意思嗎?

Rachel avatar
By Rachel
at 2010-12-14T00:00
我是巨蟹座A型他是水瓶座O型這是我跟他的一小段故事有點距離～請耐心看完！謝謝︿︿我們是在網路上認識一個� ...