朋友說的好記簡單食譜可信嗎？ - 減肥

他說 最基本的記法

就是一天全部加起來要吃 水果3份、青菜3份、肉3份、飯3份 （一份=一拳頭的量）
（原理是互相消耗的樣子 orz）

那我就想說，拆成一餐 各一份水果、青菜、肉、飯 這樣

可是我想到 我去自助餐夾菜

通常是 半碗飯、3份青菜、肉少量

他說這樣我吃的肉跟飯太少了… orz ←這兩個不就是減肥的大敵嗎？ 我不敢吃多

請問我的朋友說的是對的嗎？ （他的工作是做減肥coach的 可是可能我們認識得有點久
導致他在我面前沒什麼權威感吧

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